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    • 正握腕弯举和反握腕弯举，哪个对扳手腕的提高更有帮助

    如题所述

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    推荐答案   2013-03-23
    单练俩效果都不是特别好 扳手腕多块肌肉协同发力 肱二头肌参与发力 但作用并不是决定性的 仅以弯举作为主要手段效果可以想象

    你非要用弯举来 那先来4×6rm的锤式弯举 然后接 反手俯身弯举10RM+正手腕举15RM的超级组吧···
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