感到不安是正常的
失去亲人的痛苦在假期会特别强烈。到处都充满了节日的热情和欢乐，所有这些对于悲伤的人来说都会特别痛苦。你可能会觉得岁月在流逝，你所有的感官：视觉、听觉、嗅觉和味觉都被节日装饰、歌曲和食物刺激着。它们都会提醒你，你所爱的人不是来和你共度美好时光的。如果你感到忧郁或愤怒，请正视这些情绪。它们都是表达悲伤的健康方式。“如果你压抑自己的情绪，它们会变成恐惧、焦虑或噩梦。重要的是发泄内心的情绪，表达自己的真实感受，不要把一切都憋在心里，”克鲁切特说。
2.熬第一年会好很多。
在亲人去世后的第一个节日，你可能会因为没有人来装饰房子、交换礼物或吃团圆饭而感到痛苦。“这很正常，”克鲁切特说。如果受不了，尽量不要按照传统过节。不用精心准备大餐。假期里什么都可以吃。这并不意味着将来一定要这样。只是在第一年，最好不要给自己制造悲伤的局面，尽量避免被回忆吞噬。其实只要熬过第一年，第二年就会好很多。"
3.不要回避谈论死者
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避免谈论已故的亲人只会让你感觉更糟。克鲁谢特说，“多谈谈死去的人很重要。可以帮你清心。不要害怕分享你的回忆和泪水。召集亲朋好友，重温过去假期的照片和故事。当你深情追忆的时候，你会和所有人分享欢笑和泪水，你会得到周围人的安慰和力量。有些人会向死者献祭，设立灵堂，或点燃蜡烛纪念他们，这些都有助于悼念和加强活着的人。
4.正确处理聚会邀请。
通常节假日会有很多聚会邀请，但是难过的人不想庆祝的时候怎么办？Cruchet建议，如果你在聚会上很担心，试着待20分钟再决定是留下还是离开。玩得开心就留下；如果你感到不知所措，离开。不要强颜欢笑。
5.学会接受帮助
克鲁切特说，“我们很多人都非常不愿意接受别人的帮助，认为这显示了我们的软弱。”当亲戚朋友问你是否需要帮助时，接受他们的帮助并不是软弱的表现。“悲伤会让人筋疲力尽，消耗大量精力。如果你没有精力准备过节，不妨请别人帮你做。”
6.不要感到内疚
当你玩得开心的时候，你可能会为死去的爱人感到难过。你可能会问自己：他们死了，你怎么还笑得出来？克鲁谢特说：“你可能只是因为看了一部有趣的电影而微笑或大笑，这与你有多爱死者无关。我们应该接受他们的离开，重要的是继续我们正常的生活。”
7.帮助别人可以帮助人摆脱抑郁。
有些人发现，在假期中关注他人的需求可以帮助他们安全度过这段时间。在老人院或动物收容所做志愿者，为儿童慈善机构捐赠玩具等等。能给人带来好心情。你甚至可以创造一个新的节日传统，在每个假期为慈善组织做志愿者。克鲁谢特指出，“帮助别人可以是纪念那些已经逝去的人的最好方式。”
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