8个方法停止内耗
1、减少信息接收
手机里高密度的信息像吹气球一样，充满你的脑海，刷手机是一件非常耗费心神的事情，一天下来比干活还累，给自己留一些安静的独处时间，专注于自身，有助于能量的恢复。筛选出真正喜欢、利于当下的信息，世界上好玩的事太多了，不要太贪心呀！
2、打扫房间卫生
忙起来的好处就是不会胡思乱想了通过双手让家里变整洁过程中混乱的思绪也开始清晰起来
3、户外跑步散心
不仅强身健体而且可以帮助大脑休息也是一项成本低收益高的运动一开始不需要跑得太快又不是要去比赛，重要的是动起来
4、让内心充实起来
内耗时的自己仿佛身体被掏空。你会发现，世界需要你说些什么的时候，你却哑口无言。做一些有创造力的事情，带给你全新的感悟可以是兴趣爱好(瑜伽、手工、厨艺)，也可以是一项实用技能(技术、证书、语言)。
5、提高执行力
想到就去做，人都是在试错中成长的简单的事情一定要提升效率不需要顾虑太多做一件事还想着其他事情，两边都耽误
6、爱朋友一样爱自己
如果朋友粗心犯错了你肯定会说，没关系又不是经常犯错可是到自己身上，怎么就自责那么久呢要有配得感，你真得很棒不要因为别人的耀眼就忘记自己也是努力发光的星星呀
7、培养阅读习惯
在这个注意力稀缺的时代，接受的很多信息都是碎片化的，导致我们的连贯思考的能力变得很差。提升思考力的前提，是可以专注的长时间阅读
8、远离消耗你的关系
内心定力还不够强大，很容易被他人情绪影响边界感清晰的人活得都不会太累他们懂得点到为止任何事情都可以用“关你屁事”“关我屁事”来解决
停止内耗，一个人最顶级的自律！你会内耗，是因为你想内耗。内耗的过程，就像是一把勺子，慢慢将自己掏空。
你是否也经常出现以下情况，如果你对其中的4条感同身受，表明你已经在内耗了！
内耗自测
1.思虑过重
2.内心疲惫
3.做事犹豫
4.自我厌恶
5.经常后悔
6.追求完美
7.自我攻击
8.习惯性拖延
9.做什么都提不起兴趣
10.在意别人的看法
走出内耗
1.给自己独处的时间
2.让自己忙起来
3.拒绝不喜欢的事情
4.培养兴趣
5.读书
6.规律运动
7.接纳自己
8.提高行动力
9.停止逃避
10.拒绝拖延
11.放大优势
12.降低期待
生活说到底，就是取悦自己的过程。任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。所以又回到那句“你会内耗，是因为你想内耗。”只有当你克服了内心的障碍，才会遇到别样的风景，领略到不同的人生。人活在世上，最难也最重要的课程，就是和自己和解。当深陷困境时，越纠结越会走投无路。去行动吧，当你去行动时，才能更好地寻找出路。