焦虑背后是深深的恐惧
恐惧“被抛弃”！起因源于幼时养育者不稳定的爱（时而关心时而忽略）。
在成年后的亲密关系中，很容易被唤起烙印里的被抛弃的体验。所以，你会不断翻看对方手机，不断想要知道对方行踪，一刻也不停地想知道对方在干嘛？以此来不断向自己证明他永远不会离开你。
如果说回避型是以逃避的方式索取爱，而焦虑则是以过度付出的方式索取爱。本质都是索取。因此很难维系长久的亲密关系。
焦虑型往往看起来是最容易受伤的一方，过度付出却换来冷漠的对待。
如何避免受到伤害呢？
最关键的是焦虑型要学会不依赖别人。可以试着把对外界/伴侣的关注转移到自己身上，不去想他爱不爱我？而是想想，“我还爱不爱他？”（他哪里吸引我，哪里会让我觉得不舒服？）如果你很期望什么事情都有另一半与你分享，能够获得他人的肯定与回应，也可以试着学习自己肯定自己，要知道，自己最了解自己，也是最可靠的依赖。你可以从小事做起，没做完一件规划，先认可，鼓励自己。试着独处，发觉内心真正想要做的事，然后满足内心需求感受。
转变认知视角，从积极的方面解释情绪或事件。不要过度猜测臆想。如伴侣不回信息，可能你会习惯性的认为他不爱你了。事实上，多客观因素，比如他在工作，他在走路。你可以这样去想，在没有确凿证据之前，猜测只有50%的概率发生，那另一半的概率是不会发生。所以觉察出臆想时要及时打住，从积极的一面去想，寻找他爱你的证据。
增加自信心，相信自己可以度过当下的情绪风暴，一切都是暂时的，学会接纳自己的情。有些小伙伴会说，我很害怕自己焦虑我很想控制这种情绪，NO，任何情绪都有它存在的意义，如果你不接纳，情绪就会反复纠缠着你。有情绪很正常，当你感到焦虑时，不要过度紧张，抵触，担忧。你可以试着像对待老朋友一样打个招呼，“你来了，坐一会吧。”“这次为啥来？待多久？”“我去散步，你要一起吗？”当你可以全然接纳情绪，并允许他们自由来去，你会很快调整状态，轻松度过情绪波动期。或者你也可以尝试冥想，把情绪想象成一阵风，当他们穿过身体时，感受他们带给你的凉意，一点点消散开。真的很有用哦！