目录：
第一章：智慧减压法巧用香水香烟抛掉疲劳。
第二章：聪明女生6秒解压法。
第三章：白领女性减压的五大原则
现在女性的工作压力越来越大，不仅影响心理健康，也影响身体健康。所以一旦压力大了，他们要及时缓解。那么压力呢？怎么减压？接下来，边肖向广大女性朋友推荐一些心理减压妙招。来看看怎么学。
智慧减压法，巧妙利用香水香烟抛掉疲劳
传奇时尚女王可可香奈儿有一句经典名言：
“不抽烟的女人没有过去，不用香水的女人没有未来”。
根据研究，香烟和香水在帮助女性缓解压力方面具有实际有效的作用。香烟和香水代表了两种完全不同的生活态度。女人要懂得“把握”和“现在”。相信智慧的你会知道如何选择。
“最近压力好大啊！”这大概是我们最常说的一句话了。现代女性要内外兼修：要漂亮有气质，也要有知识有能力。她们要内外兼顾：走出厨房，在专业领域努力，努力做一个成功的女人。正是由于各种压力，现代女性的心理压力越来越大。说到悠闲精致的生活，我们总会想到有钱有闲的女人，好像只有她们。过上这样令人羡慕的生活是可能的，但其实精致的生活讲的是一种态度和选择。
这个社会，压力无处不在，每个人都会有大起大落的时候，大起大落是人生的常态。但不管怎样，大家都应该更加积极的面对，选择健康积极的方式来减压。
小贴士：
“即使在极端恶劣的环境中，人也会有最后的自由，那就是选择自己态度的自由”———维克多弗兰克
香烟——优雅的毒药
不知道从什么时候开始，男人为了健康开始远离香烟，但是很多女人却和香烟结下了不解之缘。都市小资，高学历女性，颓废妓女，时尚病态少女，不胜枚举。如今女性的小香烟，充分显示了女性自我意识的提高和对精神生活的需求，但同时也显示了女性的疲惫和无奈。
可可香奈儿有一句经典名言：“从不吸烟的女人没有过去。”一个没有经历过沧桑的女人，没有理由抽烟。女人坚强又脆弱。无论是主动还是被动，斑女都比以前更容易陷入孤独的状态。女性选择多抽烟是因为她们的精神需求。他们通过吸烟来缓解工作压力和情绪困扰。帮助他们缓解情绪的不是烟本身，而是吸烟的状态。烟可以一会儿抚慰孤独的心灵，一会儿放松紧张的心情。一口烟，一口唾沫，孤独，无聊，廉价都被原子化，散落在无限的空间里，没有任何追索。
我不否认女性吸烟的优雅，但吸烟只是暂时逃避真正的压力。袅袅的烟雾过后，给我们的身体带来难以想象的伤害。
小贴士：香烟的N宗罪
1、影响美观
与不吸烟女性相比，吸烟女性皮肤老化，皱纹增多，颜色偏灰，尤其是眼角、嘴唇、口角周围的皱纹明显增多。
2.易患癌症。
吸烟的女性患肺癌、乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌的风险比不吸烟者高5.5倍，比不吸烟者高40%，比不吸烟者高14倍，高28倍。
3.生育率下降
吸烟的女性容易不孕。每天吸烟超过12支的孕妇流产率是不吸烟孕妇的一倍以上。
4.分娩婴儿的畸形率明显增加。
吸烟女性所生婴儿的畸形率是不吸烟女性的2-3倍，患白血病的风险是不吸烟女性的2倍。
给吸烟者的饮食建议
1.富含维生素的食物
如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、白菜、植物油等，既能补充因吸烟引起的维生素缺乏，又能增强机体的自身免疫功能。
2.富含-胡萝卜的食物
富含-胡萝卜素的碱性食物能有效抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟和戒烟有一定作用。富含-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆、苜蓿、辣椒等。
3.富含维生素E的食物
富含维生素E的食物可以使吸烟者的肺癌发病率降低20%左右。富含维生素E的食物包括大豆油和其他从植物种子中榨出的油：坚果，尤其是杏、杏仁、榛子和榛子、核桃、葵花籽和粗粮。
4.富含硒的食物
经常吸烟容易导致人体血液中硒含量低，硒是防癌不可缺少的微量元素。因此，吸烟者应经常多吃富硒食物，如动物肝脏、海藻、虾等。
5.富含铁的食物
吸烟者可适当补充富含铁的食物，如动物肝脏、肉类、海带、豆类等。
6.高纤维食物
吸烟会增加血管中的胆固醇和脂肪沉积，减少大脑的血液供应。容易造成脑萎缩，加速大脑老化。因此，吸烟者应少吃含饱和脂肪和脂肪酸的脂肪，应补充一些能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食物，如辣椒粉、肉桂、水果和蔬菜。
香水——灵魂的解毒剂
在传统的香水界，各种变幻莫测的香味是个性的标志，人们将其视为社交工具和魅力工具。香水是女人品味的延伸，是女人精神语言的外在表达。但是香水显然还有其他的功能。据研究，香水中所含的复杂植物气味能极其有效地缓解身体的紧张和疲劳。可可香奈儿说，“不使用香水的女人是没有未来的”，因为香水不仅带给她身心的愉悦，也带给她身边的温暖和浪漫。一个芬芬女人总是让人感到温暖。那淡淡的香味，独特而鲜明的个性，独特的风味，优雅而迷人。我很佩服会用香水的女人，不一定是贵的，甚至是普通的那种。蛤蜊微微洒在身上，给人清爽、轻盈、飘逸的感觉。他们内心的芬芳会让他们优雅的气质更加脱俗，任何高级的装饰都会变得多余。
一个用香水得当又不露痕迹的女人，会赢得胜利者的智商和气质。用香水是一种生活态度。一个爱香水的女人，一定是热爱生活，懂得生活的。无论从事什么职业，什么身份，她对生活的态度都是精致而从容的。
名人和香水
1.柯蒂斯和香水
当Seer开始介绍他的香水LaJacqueminot时，声音很平淡。于是他带着香水跑到当时最大的百货公司。假装不小心打碎了香水瓶，正在逛街的人突然闻到了一股从未听过的清新浪漫的香味，于是疯狂购买，蔻蒂一下子出名了。
2.玛丽莲梦露与香水
有记者问美国著名性感影星玛丽莲梦露小姐，你穿什么睡衣睡觉？她甜甜地回答，“几滴香奈儿5号”(我只穿香奈儿5号睡觉)。
3.拿破仑和香水
拿破仑喜欢各种香水，已经着了魔。据说他一天用几瓶古龙水。拿破仑对法国化学科技的贡献导致了香水业的飞速发展，所以拿破仑可以说是法国香水业的大英雄。
智慧少女减压6秒
1.快乐健康的食物疗法
富含维生素、钙、镁和胡萝卜素的食物能有效帮助缓解压力。如西红柿、全谷物、酸奶、麦片、菠菜等。
2、一举两得的健身方法
如果担心食疗会让身材走样，那就去健身房吧。既能发泄情绪，减轻压力，又能甩掉身上的赘肉。它可以一举两得。
3.材料舒适购物法
既然心情不好，就要给自己一些物质上的安慰。静下心来，看着一袋袋的货物，一个个口袋，心里不禁惊呼，以后一定要大方。
4.时尚前卫旅行法
说到减压，旅行绝对是暂时远离城市的喧嚣，给自己一个自由的空间，静静地享受此刻的阳光、空气和宁静的好方法。
5.经济有效的聊天方法
当你飞快地打字，和朋友时长时短地聊天，沉浸在网络的快乐泡沫中，不快乐早已悄然逃离。
6.奇妙的清新芳香法
香水中所含的复杂植物气味对缓解紧张和疲劳极为有效。
白领减压的五大原则
1、不苛求完美
追求完美的人更容易感到焦虑和抑郁。其实在保证把最重要的事情做好的前提下，其他工作80分就够了。
2.知足者常乐。
人的欲望是无止境的，当得不到满足的时候，就很难快乐。所谓知足者常乐。只有控制物欲，让物欲容易得到满足，幸福才能产生。
3、压力要及时发出。
如果你被什么事情困扰，不要把自己的心关着，敞开心扉，和亲朋好友聊聊天，得到缓解、支持和纠正。
4.制定一个时间表。
紧张会让人很无助。冷静沉着地处理各种复杂问题，有助于缓解紧张和压力。当制定了详细的时间表，并一步一步的执行，一切都在掌控之中，不会产生不必要的压力。
5.养成健康的生活习惯。
这一条看似不重要，但如果身体状况不好，也会影响心情，压力和焦虑随之而来。我们可以从一日三餐的规律饮食开始，逐渐养成健康的生活习惯。
总结：有压力就一定要消除压力，缓解压力。但如果想通过吸烟来缓解，一定要适度吸烟。科学吸烟可以减少香烟带来的危害，减轻压力。(文章原载《健康与营养》，第一期：2012年2月，作者张香君，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容)
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