1、西红柿
虽然西红柿非常的廉价，但是可不要小看了西红柿，它本身就具有清热止咳，养阴凉血的作用，对于女性来说，西红柿对皮肤有较好的滋补作用，西红柿含有非常丰富的维生素A，
可以帮助人体美白去皱，细化皮肤，恢复肌肤的光彩亮丽，尤其是西红柿汁不但可以保持西红柿的原汁原味，还大程度的保留了所含的维生素A，而且西红柿具有减肥的功效，是很多女性最爱的一种食物。
2、胡萝卜
胡萝卜可以直接在体内转化为维生素A而且胡萝卜含有非常丰富的维生素跟矿物质，促进血液的循环，刺激皮肤的新陈代谢，从而促使皮肤变得细嫩光滑，提亮肤色，美白祛斑，缩小毛孔，
而且胡萝卜眼部的肌肤有很好的针对性滋润的功效，可以有效的改善黑眼圈，而且胡萝卜汁还可以促进肠道的排便功能，维持肠道的消化系统。
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3、鸡蛋
鸡蛋是每个家庭餐桌上必备的食物，可是千万不要小看了鸡蛋对人体益处，营养学家表示鸡蛋可是人类最重要的营养来源，含有非常丰富的维生素，矿物质和蛋白质，
其中蛋白中还含有非常丰富的维生素A，平日多加食用鸡蛋还有助于补阴养血，滋阴补肾，通过调节人体的气血而从达到修复皮肤，养颜美容的功效，尤其是每日服用一个鸡蛋搭配一杯牛奶，更是女性养颜美容的秘密武器。
4、芒果。芒果的胡萝卜素、维生素A含量特别高，是所有水果中少见的。有益于视力的改善，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
芒果中含有一种叫做芒果甙的物质，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。另外芒果能够促进粪便的排除，加速了身体的新陈代谢。
5、柑橘。柑橘之所以呈橘红色，因为富含维生素A这种成分。柑橘内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，能够美容养颜，抗衰老。柑橘色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。注意事项：但柑橘不宜多吃，每天别超过3个，风寒咳嗽、痰饮咳嗽者更是不宜食用。
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