一、饮食结构科学合理,生活有规律,生活方式健康,有充足的睡眠,积极参加体育运动,有一个健康的身体,就能始终保持一份活泼开朗的心情。心情好了,不良情绪就没有了。
二、胸中有远大理想,心里就非常敞亮。因此,要树立正确的人生观、世界观、价值观,即使做不到全心全意为人民服务,把家庭、单位、社会、国家、民族的利益放在第一位,把个人的利益放在第二位,但也要做到君子爱财取之有道,正确对待金钱名利和地位。计较少了,不良情绪自然就没有了。
三、海纳百川,有容乃大。要像菩萨那样,肚大能容天下难容之事,慈颜常笑世上可笑之人。对自己不利的人和事,只要不是"伤筋动骨"的,就一笑了之;对"伤筋动骨"的,也要保持理性,依法依规处理,始终保持一颗慈悲之心、同情之心、怜悯之心,遇事留有余地,心存善念,得饶人处且饶人。包容之心多了,不良情绪就会没有了。
四、不良情绪往往以自我为中心,大都是因唯我独尊、唯我独行、当之无愧、舍我其谁也等观念和处事方式造成的。因此,要控制住自己的不良情绪,就要从转变自己的思想观念,改变处事方式做起,舍得牺牲现在的自我(部分或者全部),即心中无我,忘记自我,时时处处事事为他人着想,为他人服务,毫不利己,专门利人,完全满足他人需求,以期在他人的帮助下,使自我的利益最大化,实现双蠃或多赢。
情绪是一个很难控制的东西,但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节,用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节,第三是环境调节,美丽的风景使人心情愉悦。