怎么委婉拒绝？

Question

自己本来工作就很忙，好不容易抽空休息了一下。同事就过来叫我帮她做点事，说话的语气又不好，容不的你拒绝。事帮她做完之后，一句谢谢都没有！有时候，为了她的事，连我自己的都没有做完，老是挨经理的骂！更可恶的是，我挨骂了，她不解释就算了，还在旁边说我坏话！我真的是很白口难辨。
每次都这样，我真的很不想这样。我要怎么样委婉的拒绝她吖？
大家帮帮我！

Answer 1

你好，我是柠檬心理咨询师-刘依涵老师，也是柠檬心理咨询特约二级心理咨询师。  

可以看得出你对于同事的请求非常困扰，而且你的同事并没有对你的帮助心存感激，我非常心疼你的遭遇，学会怎样委婉拒绝一个人真的太重要了。

1.不要等别人接受

你不必说服别人接受或同意你的拒绝。

“你不明白为什么我不能？那我看看怎么说你才能懂……”这样的话会让别人觉得，只有你说服他们同意你的观点，你才有权说“不”。

如果别人每次重复请求你时，你都要为自己解释，那么你就给了对方终极权力。他们没有最终决定权，你才能掌控最终决定权。

“我知道你不赞同，不过这是我的决定。”

当你的同事再次请求你帮助时，不需要为自己找很多理由，也不用尝试说服他，你有权利接受。

2.接受后果

你有权说“不”，但别人也有权不喜欢。实际上，其他人可以认为你考虑不周或不近情理。有时候他们是对的。

别人对你的拒绝做出的反应可能会导致你俩闹得不愉快，认识并接受这一点。

如果你持续拒绝对同事的帮助，他是很有可能对你产生负面情绪的。在我们拒绝别人的时候，已经很难做到对双方的关系毫无影响了。当然，你同事本身也不是很在意你，可能他本身就不喜欢你，只是把你当一个工具人。

3.不要询问是否能拒绝

记住你有权说“不”，你不需要对方的允许。如果你要对方许可，对方会觉得他们掌控了你的行为，而不是你自己掌控。

不要说：“如果我不……可以吗？”或者“如果我拒绝你，你会不开心吗？”

拒绝是你的权利，谁都不能剥夺走你对自己的时间掌控的资格。碍于情面的不断帮助，会让自己陷入疲劳且得不到好处的状态。

更多关于如何拒绝别人的问题欢迎私信柠檬心理。

Answer 2

一、不要立刻就拒绝：立刻拒绝，会让人觉得你是一个冷漠无情的人，甚至觉得你对他有成见。

二、不要轻易地拒绝：有时候轻易地拒绝别人，会失去许多帮助别人，获得友谊的机会。

三、不要盛怒下拒绝：盛怒之下拒绝别人，容易在语言上伤害别人，让人觉得你一点同情心都没有。

四、不要随便地拒绝：太随便地拒绝，别人会觉得你并不重视他，容易造成反感。

五、不要无情地拒绝：无情地拒绝就是表情冷漠，语气严峻，毫无通融的余地，会令人很难堪，甚至反目成仇。

六、不要傲慢地拒绝：一个盛气凌人、态度傲慢不恭的人，任谁也不会喜欢亲近他。何况当他有求于你，而你以傲慢的态度拒绝，别人更是不能接受。

七、要能婉转地拒绝：真正有不得已的苦衷时，如能委婉地说明，以婉转的态度拒绝，别人还是会感动于你的诚恳。

八、要有笑容的拒绝：拒绝的时候，要能面带微笑，态度要庄重，让别人感受到你对他的尊重、礼貌，就算被你拒绝了，也能欣然接受。

九、要有代替的拒绝：你跟我要求的这一点我帮不上忙，我用另外一个方法来帮助你，这样一来，他还是会很感谢你的。

十、要有出路的拒绝：拒绝的同时，如果能提供其它的方法，帮他想出另外一条出路，实际上还是帮了他的忙。

十一、要有帮助的拒绝：也就是说你虽然拒绝了，但却在其它方面给他一些帮助，这是一种慈悲而有智能的拒绝。

Answer 3

你三招：秘诀一：先倾听，再说“不”　　当你的同事向你提出要求时，他们心中通常也会有某些困扰或担忧，担心你会不会马上拒绝，担心你会不会给他脸色看。因此，在你决定拒绝之前，首先要注意倾听他的诉说，比较好的办法是，请对方把处境与需要，讲得更清楚一些，自己才知道如何帮他。接着向他表示你了解他的难处，若是你易地而处，也一定会如此。　　“倾听”能让对方先有被尊重的感觉，在你婉转地表明自己拒绝的立场时，也比较能避免伤害他的感觉、或避免让人觉得你在应付。如果你的拒绝是因为工作负荷过重，倾听可以让你清楚地界定对方的要求是不是你份内的工作，而且是否包含在自己目前重点工作范围内。或许你仔细听了他的意见后，会发现协助他有助于提升自己的工作能力与经验。这时候，在兼顾目前工作原则下，牺牲一点自己的休闲时间来协助对方，对自己的职业生涯是绝对有帮助的。　　“倾听”的另一个好处是，你虽然拒绝他，却可以针对他的情况，建议如何取得适当的支援。若是能提出有效的建议或替代方案，对方一样会感激你。甚至在你的指引下找到更适当的支援，反而事半功倍。　　秘诀二：温和坚定地说“不”　　当你仔细倾听了同事的要求、并认为自己应该拒绝的时候，说“不”的态度必须是温和而坚定的。好比同样是药丸，外面裹上糖衣的药，就比较让人容易入口。同样地，委婉表达拒绝，也比直接说“不”让人容易接受。　　例如，当对方的要求是不合公司或部门规定时，你就要委婉地表达自己的工作权限让对方知道，并暗示他如果自己帮了这个忙，就超出了自己的工作范围，违反了公司的有关规定。在自己工作已经排满而爱莫能助的前提下，要让他清楚自己工作的先后顺序，并暗示他如果帮他这个忙，会耽误自己正在进行的工作，会对公司与自己产生较大的冲击。　　一般来说，同事听你这么说，一定会知难而退，再想其他办法。　　秘诀三：多一些关怀与弹性　　拒绝时除了可以提出替代建议，隔一段时间还要主动关心对方情况。　　有时候拒绝是一个漫长的过程，对方会不定时提出同样的要求。若能化被动为主动地关怀对方，并让对方了解自己的苦衷与立场，可以减少拒绝的尴尬与影响。当双方的情况都改善了，就有可能满足对方的要求。对于业务人员，例如：保险业者面对顾客要求，自己却无法配合时，这种主动的技巧更是重要。　　拒绝的过程中，除了技巧，更需要发自内心的耐性与关怀。若只是敷衍了事，对方其实都看得到。这样的话，有时更让人觉得你不是个诚

Answer 4

我是一个刚毕业的大学生,这种问题经常会出现在我的身上, 一般同事只欺负新来的员工,会让她做这做那,但是又因为她是新来的,什么东西都摸不清,经常会出错.可是当自己出错的时候,却没有人帮忙说一句好话.
我想这就是好人难当吧!现在的我可不这样了,毕业四个多月了,我分清楚了哪些工作是我们该做的,哪些是别人的.帮忙不是不可以,但要看对方是谁了,像你说得这种人,我看就不应该插手,下次她再叫你帮忙的时候,就算你不忙,也装成很忙的样子推托开她,时间长了,她就知道你并不是好欺负的啦,当然就会换另一个好欺负的对象了.相信我吧,这招管用的.
加油!精神上支持你.本回答被网友采纳

Answer 5

智者在拒绝对方时会说：“是的，我能理解为什么事情会那样，但是……”，“你的要求并不过分，问题在于……”，“你没错，假如我站在你的位置上，我也会这样说，但……”；而愚者在拒绝时多会这样说：“你的要求太高，我们办不到。” “不行、你怎么老是这样，如此下去，我们还怎样合作……” “你这样做不对，真笨……”