第1个回答 推荐于2018-09-22
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩!
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见,您看行吗?
1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!本回答被网友采纳
第2个回答 2013-12-09
文/云淡风清
现在的人,都感觉活着很累,男人喊累,女人也喊累。说实话,只要想生活得有质量,每个人都感觉累。作为家里顶梁柱的男人,感觉活着尤其累。因为中年男人,在社会,他是中坚,怯懦不得;在家庭,他是柱石,动摇不得。众多的角色,得演得不亢不卑;众多的面具,需戴得不偏不倚;为不负众望,为不虚此生,他得使出浑身解数,较量角逐。在单位要做工作上的强者,在家里要做模范丈夫,称职的父亲。。。。。。可谓是身心疲惫,尽管这样,他们在同事面前、在自己老婆孩子面前还不能诉苦,时时处处要扮演顶梁柱的身份,以至于搞得自己身心憔悴。因此,给男人解压迫在眉睫,男人学会减压也很重要。
1、让自己尽量把心胸放宽一些。如果你善于分析事物,那么就多问问自己生气郁闷是否也于事无补;如果你是好胜心非常强的人,就告诉自己:退一步海阔天空。
2、合理宣泄法:将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉,一吐为快。找那些性格开朗的朋友聊一聊,或者多想想让你快乐的、成功的、幸福的、幸运的事情,或者去做一些能让你快乐的事情,比如看一部有趣的电影,冲杯好茶,静静地看本好书,杂志或是报纸.
3、注意转移法:当你被某些不良情绪困扰,处于情绪低谷时,最好是暂时撇开或回避、并将注意力转移到其他方面,如上网聊天,把音乐打开.边聊边听歌,也是一种不错的方法。
4、看NBA或者和喜爱篮球、排球的朋友一起打一场球赛,出一身臭汗.此刻早已把烦恼跑到九霄云外了,真是爽!
5、放松训练法:运用一些简单的自我放松方法,可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神,同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给,缓解紧张情绪。
6、及时制怒法:当你感到自己即将发怒时,赶紧深呼吸,有助于调整心态,或在心里默念:忍一忍、忍一忍。用延缓发怒时间来克制自己的情绪,怒气便会随之消减。
7、认知调节法:学会设身处地为他人着想,从多个角度看问题,可改变自己对一件事物的看法。如果看问题的角度富于变通,不认死理,不以自己的意见为绝对中心,克服求全责备的毛病,就能减少不良情绪的发作。
8、闭目遐想法:晚上坐在阳台上,可以闭目养神,思绪停止也好,飞扬也好.
能够真正静下心来,有属于自己的时间和空间,也是一件难得的幸福.
9、不妨把自己内心的压力和不满,自己的苦恼和委屈统统倒出来,和妻子好好沟通一下,真的是一种不错的加压方法,可以试试哦。
总之,每个人都需要通过从事自己所热爱的工作来发现、证明自己,使之充分动用自己的心智、扩展自己的潜能,才能最有效地消除烦闷的情绪,同样的,在业余生活中要把自己的业余爱好来认真对待。工作时,全身心的投入;下班后不要把工作上的事带回家里,可以和妻子儿女,亲朋好友尽情的享受自己的业余生活,这样才能使自己的生活过得丰富多彩、妙趣横生!
第3个回答 2018-01-13
推荐参考:
学习竞争日强,面对考试,学生焦虑不安。
避免过度焦虑的四种方法:
一、运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看不进书、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
二、采用理喻法。用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。
三、采用意控法。也就是借助于意念,“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪,心平气和地进入考场,稳健自如地应付考试。
四、充足睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠,可适当使用一些调节情绪的药物,如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。注意适当的作息,适时地娱乐,科学地安排学习时间,就能及时排除心理压力;合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过中考关。
第4个回答 2018-06-28
方法/步骤
首先我们要下载一个解压软件,因为如果你下载了一个文件是以压缩文件的形式保存的,那么没有解压软件就没办法打开这类文件。下载之后可以找到你所下载的这个文件,我们可以发现它现在已经成了多个书捆在一起的样子了,说明这时候你就可以直接打开这个文件了。
当然你也可以通过另一种方法来打开你的压缩文件,直接将软件下载后安装并打开,我们可以看到在软件下面的文件管理器中会有一些电脑中的磁盘或者所有的电脑中的压缩文件,我们可以在这里查找。
现在我们找到一个压缩文件来试着解压,点击选定一个以后用鼠标左键双击此压缩文件。
然后软件将会直接打开此压缩文件,我们可以看到这个压缩文件的内容,如图所示。
我们要做的就是要解压这些文件,因为如果你不解压会存在放多问题,你要直接地使用它们,必须将它们解压。选中这些文件,然后右键点击,再选择解压到某个文件夹选项。
现在我们来选择一下将这些文件要解压到哪里,比如我放到Z盘的新建文件夹这个文件夹里,点击此文件夹,然后点击确定,然后就可以开始解压了,如果你下载的压缩文件较大,那么解压是比较耗费时间的,也会很占用资源。
解压完成,我们可以打开刚才保存解压文件的文件夹,我们可以看到刚才在压缩包中的那些文件已经全部被解压到这里了本回答被网友采纳