冬季适合运动吗

Question

如题所述

Answer 1

冬季适合运动。
冬季最适宜的运动；
慢跑
慢跑是一项理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近年来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的几率小。

徒步
徒步，坚持持久好处很多，会使人走出疲惫的状态精神焕发。但是徒步的方式也很有讲究的。相对于其他健身运动来说，徒步应该是最容易实现的。
散步式：功效是可缓解压力。每次2公里左右，散步频率每分钟50～70步，每周3～5次，步态放松。散步时头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线，应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。
阔步式：功效是可强健骨骼和肌肉。每次2～3公里，每分钟不少于100步，每周4～5次，要加大步幅。
竞走式：功效是可控制体重。每次不少于3公里，每分钟不少于100步。步态：要使出全身的劲，每一步由10个脚趾发力，加大摆臀，使人有一种向上的感觉，每周不少于4～5次。竞走可减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性。
快步式：功效是可促进心脏健康。每次2~3公里，每分钟120步左右，每周3~4次。

自行车
骑自行车能预防大脑老化，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到锻炼。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

滑雪
掌握正确的滑雪方法，每周1～2次练习，持之以恒，会起到很好的健身效果。滑雪和跑步、游泳一样属于有氧健身运动，能够增强心肺功能。
滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给人带来速度享受同时，也锻炼了平衡能力、协调能力和柔韧性。在滑雪的过程中，需要身体各个关节的配合才能完成。因此，滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等所有关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。

Answer 2

病情分析:

你好，冬季不适合大运动量是没有科学依据的，运动会促进血液循环增强体质，运动量主要是根据个人的体质来定，运动量以自己可以承受的能力来定，

意见建议:

建议你根据自己的体质适当运动，只要是适合自己的运动量范围即可本回答被提问者采纳

Answer 3

冬季可以适当的运动，但是一定要注意运动时间、运动方法。就像近几天阴霾天比较严重或是有风、雾气这样的天气不太适合运动。运动时间在每天上午的10点-11点，下午4-5点之间

Answer 4

生命在于运动，运动并不分季节。
不过运动要视情况而定。
例如清晨的空气条件，过冷的空气会影响呼吸系统。
但是清晨的空气清新，有利于人体的生命活动。
这样的例子还有很多。
具体的情况要看你的身体情况。本回答被网友采纳

Answer 5

冬季是适合运动的，
但要注意：1.首要的就是保暖。最好是在家里锻炼，去外面。。还是慎重，别健康没到手，病虫着上身！
2.选择适当的时候。个人觉得下午3、4点比较适合户外活动，要是生活着北方，早上就算了吧，外面的空气污染的很严重，弄不好再着个呼吸道感染什么的就不好了。
3.选对运动项目，尽量选一些比较舒缓的，调节性的运动，比如瑜伽，有氧选择搏击操等等
上述条件不针对健身房运动，在健身房你就自由多了，季节差异不大！
最后，祝你身体健康！加油啊