练瑜伽可以在家练吗

Question

练瑜伽一定要去瑜伽馆吗,费用很贵哦,可以自己买VCD在家练吗?有人练过吗,效果如何

Answer 1

当然可以！不过你最好先去健身馆里学习一段时间，在在家练习，楼上说的有道理。因为我就是你最好的例子，我练瑜伽有三年了，一直都是自己练习，所以走过不少弯路，韧带曾经撕裂过，而且我现在也不过是中级水平，虽然我在当瑜伽教练，对瑜伽了解十分深入，但这并不能证明你可以像我一样，自己练习还是十分危险的。不过在选导师时候一定要选对人，否则那些“速成教练”会害了你，让你得上瑜伽病，反而会弄巧成拙。记住教练的水平直接影响你的健康！！！！最后祝愿你身体健康！！！

Answer 2

当然可以了 ，你可以买光盘，看视频来学习，不过说真得效果不好，你最好还是去健身房上瑜伽训练课，一方面人多，有好得学习气氛，还有就是，有教练可以及时纠正你得姿势，和对你自身锻炼，需要注意哪些，包括饮食什么得 ，通过锻炼，让你身体脱离亚健康。

Answer 3

　　可以。
　　“拜日式”瑜伽适合在家进行练习，方法如下：
　　1、直立，闭上双眼全身尽量放松，两肘成90度弯曲，双掌对合于胸前，调息2次（腹式呼吸），调息时心无杂念，意识力随气体游走于胸腹之中。
　　2、用鼻子吸气，双臂自然向上举，腰、肩、背尽量往后弯，感觉到胸腹逐渐扩张，气体逐步涌入。
　　3、鼻子吐气，上半身慢慢还原，紧接着上半身往前弯。如摸不到地上，可用瑜珈砖辅助。
　　4、吸气，左腿向后伸直，左膝以下慢慢着地，右膝成弓形，双臂自然下垂，头、颈、胸尽量扩胸后仰，臀部下降，意识集中于胸、腹部，然后鼻子慢慢吐气。
　　5、吸气，双脚、双掌着地，双腿并拢，臀部向上提，胸椎向内推，全身成一个三角形，然后慢慢吐气，调息2次。
　　6、吸气，双臂直立，支撑上半身，使之提高离地，头、颈、胸尽量往后仰，腰往前推，再吐气。做完以上分解动作，再按5→4→3→2整组重复3次。

Answer 4

完全可以在家自己练习的。最好买牒跟着练习，老师的讲解很有帮助，放一面镜子，边练习的时候边观察自己的动作是否标准。瑜伽注重呼吸和动作标准，每一个动作做到自己的极限就可以了，但是一定要标准哦，绷脚尖、收腹、肩膀打开等等都要注意。

Answer 5

可以在家里练习.你以前如果没练习过瑜伽的话，先卖初级的瑜伽光盘来练习，动作比较好学、难度小，然后在配一条瑜珈垫.这样的话还比较实用，价格也就在100元以内.