每天打羽毛球一个小时以上,控制饮食能不能一个月瘦个十斤左右？

Question

如题所述

Answer 1

亲，首先肯定你的运动减肥法，但是每天打羽毛球并不是一个太好的方法，打一个小时以上的羽毛球，早上手臂会特别酸，一定会对你的学习生活造成影响，并且也不可能一个月瘦10公斤。所以我建议你可以慢慢增加量度，不要一下子就这么大程度，否则，坚持下来也是一个问题。
另外，我并不知道你的控制饮食是用什么样的办法，但是绝对不能每天一个苹果之类的，不管你现在是不是还在长身体的阶段，都不能不摄入脂肪，节食首先消耗的是糖类，然后是蛋白质，最后才是脂肪。建议你6类营养均衡摄入（糖类，蛋白质，脂肪，维生素，水，无机盐）并且逐渐克制自己食欲，尤其是晚上的。
游泳是一件很好的消耗卡路里的方式，尽管是冬天，游泳馆的水也是温的，并且可以使体型匀称。
通过努力一定可以的减轻体重，但最好的办法，还是保持好心态。

Answer 2

亲，首先肯定你的运动减肥法，但是每天打羽毛球并不是一个太好的方法，打一个小时以上的羽毛球，早上手臂会特别酸，一定会对你的学习生活造成影响，并且也不可能一个月瘦10公斤。所以我建议你可以慢慢增加量度，不要一下子就这么大程度，否则，坚持下来也是一个问题。
另外，我并不知道你的控制饮食是用什么样的办法，但是绝对不能每天一个苹果之类的，不管你现在是不是还在长身体的阶段，都不能不摄入脂肪，节食首先消耗的是糖类，然后是蛋白质，最后才是脂肪。建议你6类营养均衡摄入（糖类，蛋白质，脂肪，维生素，水，无机盐）并且逐渐克制自己食欲，尤其是晚上的。
游泳是一件很好的消耗卡路里的方式，尽管是冬天，游泳馆的水也是温的，并且可以使体型匀称。
通过努力一定可以的减轻体重，但最好的办法，还是保持好心态，加油。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

没那么快，你如果一直坚持下去就会瘦， 肌肉也会变结实， 你要不坚持会反弹的， 我朋友也是以前天天打，后来隔几天不打就反弹了。

Answer 4

十斤达不到，你要一边做运动一边进行羽毛球训练，控制饮食，合理安排睡眠，五金没问题，祝你减肥成功