请问锻炼手臂肌肉该怎么锻炼 过度锻炼的后果是什么

Question

如题所述

Answer 1

过度锻炼很容易造成肌肉拉伤；
手臂肌肉大概分为前臂肌，二头肌以及三头肌；
用哑铃锻炼前臂的有：正握腕弯举，正握弯举，反握腕弯举等；
用哑铃锻炼二头肌的有：哑铃交替弯举，哑铃斯科特弯举，哑铃集中弯举；

用哑铃锻炼三头肌的有：双臂哑铃颈后臂屈伸，单臂哑铃颈后臂屈伸，哑铃俯身臂屈伸。

至于怎么样使用哑铃来做这些动作，你可以参考斯土隆核心讲座的内容，很详细。

Answer 2

锻炼过度 有两种 一种变得肌肉酸痛 还有一种会肌肉拉伤
用哑铃 腕举 锻炼腕力小臂
哑铃卧推 锻炼胸肌 三头肌
哑铃上提 二头肌

Answer 3

锻炼的方法很多，无需累述。过度锻炼的后果很严重：轻者疲劳不适、重者造成损伤。切记慎重！！！

Answer 4

过度锻炼会肌肉酸疼，不过过段时间就会好了。