我晚饭吃了2个馒头（不是很大的）一碗粥和半个地瓜（较大）和一盒酸奶+几片巧克力饼干的热量是多少

需要跳绳多少下才能消耗掉这些热量

推荐答案 2012-12-30

2个馒头（不是很大的） 200卡
一碗粥 100卡
半个地瓜（较大）
半个(大)红薯(250.0克，可食部分225.0克) 223大卡
一盒酸奶（100ml的72卡 160ml的115卡 200ml的144卡 250ml的180卡）
几片巧克力饼干
1片（中）饼干(6.0克)26大卡1片（大）饼干(12.0克)52大卡1片（小）饼干(3.0克)13大卡
跳绳 469大卡/60分钟
同意楼下说的，跳绳小腿会长肌肉，建议慢跑、快走（慢跑快走都是比较好的有氧运动，对减肥有很大帮助），楼下说的空蹬腿确实不错，是个不错的选择，把想吃的东西尽量放在早上吃，中午晚上尽量多吃蔬菜，晚上少吃淀粉类食物，甚至不吃（其实晚上不吃米饭收的速度很快），白天多喝水（喝水可以增加新陈代谢）

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第1个回答 2012-12-26

两个偏小的馒头是 88大卡
1碗(小)小豆粥 122大卡
1个(中)红薯(300.0克，可食部分270.0克) 267大卡
1杯（中）酸奶(200.0克) 144大卡
巧克力饼干 495 大卡（100克）

建议你MM不要跳绳减肥哦，这样腿会变粗，还有跑步也会变粗，所以建议可以再床上多多做凌空蹬车这样既瘦腰又瘦腿，而且晚上不要吃这么多高热量的东西，就是做在多运动也是会胖的本回答被网友采纳

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