第1个回答 2012-12-28
发现失眠情况怎么对待?西安康嘉研究所 权威专家指出,失眠是以无法入睡或无法保持睡眠状态,因而导致睡眠不足为基本特征的一类疾病问题,长期失眠不仅会引发抑郁症和精神分裂等,还可能造成其他系统功能障碍。所以,一旦发生了失眠,我们要能正确的对待才可以。
发现失眠情况怎么对待?专家给出几点建议:
1、睡眠姿势以舒适为宜,也可因人而异。以侧卧为佳,若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患。
2、睡前可以到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后再上床睡觉。
3、睡前还可以适量对吃些助眠食物,喝点热牛奶,或者吃苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。
第2个回答 2012-12-27
你好!很多朋友都有睡眠问题,或者无法入睡,或者早醒!放轻松!就像你说的,好像越强迫自己睡越睡不着,那么何不随性一点呢?睡不着就睡不着,不用抵抗这种感觉,听听音乐,看看书,心情轻松了自然就睡着了。
第3个回答 2012-12-26
首先保持良好乐观心理,不要过于顾虑与失眠,睡前2个小时不要吃或者吃过饱东西,睡前喝杯热牛奶,保持好心情,自然好睡眠
第4个回答 2013-01-06
有以下的建议:
1.注意中午之后的饮食,不要喝茶和咖啡等刺激性饮料,晚饭不难消化的食品;
2.争取每日都进行锻炼,不少30分钟的有氧运动,保证可以出汗效果为佳;
3.晚上8点后,不进行激烈的运动和讨论和思考,让脑袋进入休息的状态;
4.可以服用:安神补脑液、甜梦胶囊等中药调理身体,但不建议长期服用;
5.建立良心的睡眠条件反射,例如定时、定点、固定的睡前流程;
祝你有一个好的睡眠!