第1个回答 2006-03-22
一般都是想练成阿诺那样浑身疙瘩的人才在晚上健身,当然也不排除别的可能!
晚上健身的话,肌肉在强度运动后可以得到足够的休息,一般晚上健身后要休息一个钟头左右睡觉。
至于应该补充一些什么,那就要看阁下健身的目的了,如果是塑身的话,大可以什么都不吃,但是如果想自己的肌肉变大的话就应该补充一些营养。肌肉在运动后要再次补充营养,不吃东西,肌肉就从身体的其他地方吸收营养,时间长就有了“运动塑身”的效果,但是要健美的话就要摄取营养来补充肌肉的需要,碳水化合物是首选,牛奶中有,主要就是奶类,豆类,和肉类!
第2个回答 2006-03-21
没什么好处,恰恰,是下午运动最好。不要太激烈,以平和的运动为主,如果是晚上的话,有利于睡眠。喝点牛奶就可以了,不需要太多其它的补充。本回答被提问者采纳
第3个回答 2006-03-22
一般都是想练成阿诺那样浑身疙瘩的人才在晚上健身,当然也不排除别的可能!
晚上健身的话,肌肉在强度运动后可以得到足够的休息,一般晚上健身后要休息一个钟头左右睡觉。
至于应该补充一些什么,那就要看阁下健身的目的了,如果是塑身的话,大可以什么都不吃,但是如果想自己的肌肉变大的话就应该补充一些营养。肌肉在运动后要再次补充营养,不吃东西,肌肉就从身体的其他地方吸收营养,时间长就有了“运动塑身”的效果,但是要健美的话就要摄取营养来补充肌肉的需要,碳水化合物是首选,牛奶中有,主要就是奶类,豆类,和肉类!