爱丽丝情绪管理理论分为哪几个方面

Question

如题所述

Answer 1

1. 情绪ABC理论由美国心理学家埃利斯创建，它认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因。
2. 引起C的直接原因是个人对激发事件A的认知和评价产生的信念B。
3. 换句话说，人的消极情绪和行为障碍结果C，并非直接由某一激发事件A引发，而是由个体对该事件的错误信念B所引起。
4. 错误信念也称为非理性信念。埃利斯认为，正是这些不合理的信念导致我们产生情绪困扰。
5. 如果这些不合理的信念长期存在，还可能引起情绪障碍。
6. 在情绪ABC理论中，A代表诱发性事件，B代表个体对此事件产生的信念，C代表因此产生的情绪和行为结果。
7. 合理情绪疗法是由埃利斯在20世纪50年代创立的认知疗法，也采用了行为治疗的一些方法，被称为认知行为疗法。
8. 该疗法的核心理论是ABC理论，建立在艾利斯对人的基本看法之上。
9. 埃利斯认为，人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。
10. 情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。
11. 人具有一种生物学和社会学的倾向，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。
12. 任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。
13. 人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。