跑完步后，如何正确的做腿部放松动作啊

Question

如题所述

Answer 1

跑步后蹲下压腿（侧压、正压），行走踢高，都可以放松腿部肌肉。
健身放练习后双腿都会很紧很疼。。。是你练的过火了，健身放的肌肉训练要练到酸但是不要练到疼，酸和疼的度要自己掌握好，练习后同样是压压腿，跳跳，用手快速捶打大腿肌肉，都起到可以放松的作用。
呵呵，其实所谓权威就是人亲身经历而已，亲身积累的才最有说服力。

Answer 2

这个我知道,跑完步后,把腿价在桌子上,用拳头轻轻敲打大腿,小腿两侧,5分钟后换另一条腿,每天这样,腿部的肌肉就会消退了~~~
希望你的腿在不久之后,变的美丽修长~~~~本回答被网友采纳

Answer 3

跑完步后切忌立刻就坐下休息,可以慢走一两圈,可以边走边慢慢踢腿,然后轻轻拍打小腿肚和大腿,让其慢慢放松!

Answer 4

用双手敲击小腿 将僵硬的肌肉敲软 然后用双手做腿部按摩 3-5分钟 既然要成绩就别在乎形体 在乎形体 就别练体育！

Answer 5

呵呵

好笑死了

那个人竟然说让韧带更加结实

不懂就表讲

韧带越软 身体的协调性就越好

不容易受伤

而且对身体也很有好处的

晨跑的锻炼就是

可以给小腿增加压力

在无形当中渐渐地练出结实的小腿肌肉

而且对身体也很不错

可以刺激肺活量

对你的心肺功能很有好处的

对记得要喝水

运动过后

提内大量的热量和一些微量元素

都在流失 许哟啊用水质比较还的水

能补充