膝盖匍匐爬
锻炼部位：躯干、手臂、肩部
起始动作为类似俯卧撑姿势，膝盖贴在垫子上。保持上体正直，腹肌收缩降低右前臂到垫子上，然后左前臂呈类似俯卧撑的姿势。贴住垫子按右手掌，然后重复左手，再回到起始位置。这是1个完整动作。重复交替另一只手臂。
简易动作：省略匍匐动作，仅作类似俯卧撑的动作坚持20-30秒
挑战动作：用手部和脚趾代替手臂和膝盖支撑
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第1个回答 2013-09-25
握力器，俯卧撑
膝盖匍匐爬
锻炼部位：躯干、手臂、肩部
起始动作为类似俯卧撑姿势，膝盖贴在垫子上。保持上体正直，腹肌收缩降低右前臂到垫子上，然后左前臂呈类似俯卧撑的姿势。贴住垫子按右手掌，然后重复左手，再回到起始位置。这是1个完整动作。重复交替另一只手臂。
简易动作：省略匍匐动作，仅作类似俯卧撑的动作坚持20-30秒
挑战动作：用手部和脚趾代替手臂和膝盖支撑