晚上睡觉多梦，吃什么能改善睡眠？？

Question

如题所述

Answer 1

1、龙眼：龙眼是一种很好的舒眠食物，龙眼有着养血安神的神奇功效，对促进睡眠有很大的帮助。利用龙眼促进睡眠，可以在每天晚上睡觉前拿10颗龙眼煎汤，在睡前饮用。

2、莲子：莲子有着治疗夜寐、补中养神的功效，食用莲子促进睡眠，可以在晚餐的时候那莲子和黄花菜一起煮食，这样便能促进睡眠。

3、葵花籽：在葵花籽中存在着丰富的维生素B3，这种成分能起到调节人脑细胞功能的作用，可以在吃完晚饭之后吃些葵瓜子，促进睡眠的效果也很好。

4、黄花菜：黄花菜也是一种可以促进睡眠的食物，能治疗夜少安寐的症状，可以在每天晚餐的时候用黄花菜做佐膳，同样有促进睡眠的作用。

5、大枣：还有一种能促进睡眠，消除失眠多梦症状的食物就是大枣，可以在每天晚上睡觉取20颗大枣煎汤服用。

失眠多梦除了在饮食上进行治疗调理之外，在心理上也许自行调节，保持心情舒畅，积极缓解心理压力，睡眠治疗也能提高很多。

Answer 2

在每天做饭的时候在大米中加点小米 有助于睡眠 睡觉前也可以喝点热牛奶 要是怕胖 可以喝点热的脱脂奶 希望对你有帮助！追问

要哪种牛奶？商场买的纯牛奶行不行

追答

行 坚持喝段时间的 吃大米加小米的饭坚持一段时间效果不错 也是算一种食补吧 不伤身体！

Answer 3

睡前喝杯牛奶能改善睡眠追答

最主要的还是心态，不要给自己压力，以平和的心态去面对。吃什么喝什么是其次，治本才是关键

追问

压力大要怎样减压？有什么好的减压方法

追答

一，转换成其他动力，具体情况具体对待；二，发泄，找人诉说或者做极速运动或者喊出来，总之不要闷在心里；三，找比他重要的事做，转移注意力，渐渐的淡忘

追问

刚才你说睡前喝牛奶，要喝怎样的牛奶？？

追答

嗯，以前看过报道。说睡前喝鲜牛奶可以保证好睡眠，我想现在这个季节，天气转凉，应该喝热牛奶最好

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Answer 4

睡觉之前喝牛奶，冥想，按摩穴位，散步，都有助于改善睡眠。

Answer 5

这个问题应该综合地去注意：生活要有规律，保持早睡早起，形成良好的生物钟；适当加强锻炼，打打球，跑跑步，多散散步都行，临睡觉前不要吃喝太饱，不要熬夜；坚持每天都吃几颗红枣；平时保持乐观心态，好心情最重要啦！