血糖高最佳喝牛奶时间

Question

如题所述

Answer 1

每100克牛奶中的含糖量一般为4.8克，并且，它的升糖指数是27，属于低升糖指数的饮品，从这两方面来看，牛奶对血糖的影响不大，不会引起血糖的快速升高。
所以，血糖高的人，包括糖前期人群和糖尿病患者，每天适量摄入牛奶是很有好处的。可以说，牛奶对于血糖高的人，是第一营养丰富的安全饮品。当然，血糖高的人一定要喝无糖牛奶。
牛奶可以选择在两餐之间喝，作为一种加餐饮用。既具有一定的饱腹感，又可以预防餐前低血糖，还不至于使血糖产生巨大波动。比如可以选择上午九点至十点、下午三点至四点这两个时间段内饮用牛奶，效果都会不错。注意：喝牛奶易腹胀腹泻的人，要喝热牛奶，或者喝无糖奶粉。
另外，牛奶也可以作为早餐饮用，比如早晨吃一个煮鸡蛋，喝一袋牛奶，250毫升左右，再吃几片全麦面包，再吃一些时令蔬菜。这样的食谱还是蛮不错的，营养丰富，也不会大幅提升血糖，对糖尿病患者是很适用的。

Answer 2

血糖高可以喝鲜牛奶吗

孕妇血糖高是可以喝纯牛奶的，纯牛奶不仅含有延缓碳水化合物消化吸收的蛋白质和脂肪，更重要的是，纯牛奶中所含的乳糖吸收速度比其他糖类要慢。

而且纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上，能够满足孕期的钙质需求。此外牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，一些孕妈妈因为担心胎儿，而出现情绪紧张，故喝一些牛奶对孕妇来说能起到镇定安神的作用，有利于孕妈妈的休息和睡眠。

孕妇喝纯牛奶注意事项

1、纯牛奶不宜长时间高温蒸煮。牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。

2、孕妇不宜空腹喝纯牛奶，牛奶很难被肠胃吸收，而是很快地经过肠胃，最终排出体外，从而造成了浪费。事实上喝牛奶的最佳时间应该是晚上。晚上喝牛奶最有利于人体的补钙，从而很好地防治骨质疏松症的发生。如果喜欢在早上喝牛奶，也应该在早饭后的一个小时后再喝。

3、孕妇不宜喝冰冻的纯牛奶，牛奶冰冻后，其中的脂肪、蛋白质分离，乳酪素呈粉状凝结，味道明显减薄，营养成分不易被吸收。

看完介绍应该了解了孕妇血糖高的饮食情况，本身孕期正是加强营养的时候，出现了这种情况以后就要相当注意，时刻监测血糖值的高低，这样有利于方便饮食，但是含糖的东西就不要吃了，尤其是孕期需要水果作为维生素的摄入的食物，要千万注意不可以吃的水果是什么。