第1个回答 2020-10-29
根据您的叙述的情况是有明显的社交恐惧的症状,但是不知您这样的状态多长时间了,是否有明显的诱因,是否还有其他的症状,建议您自身调整,必要时可以看心理医生,建议您如下方法调整:1,不否定自己,不断地告诫自己我是最好的我,天生我材必有用.2,不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系.3,不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了.4,友善地对待别人,助认为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在.5,找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼.可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下.6,每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战.7,到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑.若还是难以调整,那就要考虑及时治疗了,需要我的帮助您可以直接和我联系,点击我的照片就可以看到我的联系方式.
一、紧张是一种本能
经核查资料：紧张是人类应对危机时的一种本能反应。人的身体向来会对外在的刺激保持警觉，一旦感觉到不利于自己的情况发生，就会出现紧张反应：肌肉绷紧、心跳加快、手心出汗等，而且这些反应不需要大脑思考，是人的本能。
在当众讲话时，面对台下无数双眼睛盯着自己，于是身体便会不由之主地启动防御系统，导致紧张的症状出现。
所以，每个人都会存在当众讲话紧张的问题，只是经常登台讲话的人会逐渐对紧张产生免疫力。
为什么和人说话会紧张
二、准备不充分
不要打没有准备的仗，任何人在没有准备的情况下都会露怯。无论是身经百战的主持人、演员，还是演讲小白，在没有准备的情况下上台都会紧张，不同的是，有讲话经验的能够“吃老本”，应付场合可以，但想要做的完美就很难了。而演讲小白从来没有讲话经验，再加上心慌紧张的情绪，就会出乱子，比如:说不出话，卡顿，结巴
因此，对演讲内容的熟悉和前期的准备，只有对内容只够熟悉，才会对自己足够有信心，这是克服紧张的必要条件。
为什么和人说话会紧张
三、对听众有“所求”
有学员说，上台前我已经做了非常充分的准备，但是在讲话的那一刻我就全都忘记了，脑子一片空空白，什么都讲不出，卡壳的讲不下去。
我认为这是你把当众讲话的意义看得太重了。你希望通过当众讲话让听众觉得你很厉害，很专业，你希望给他们留下完美的印象。
当你开始这样想的时候，你就会顾忌你所讲的每一句话每一个词，而且你会竭尽全力地想要表现得完美。一旦发现台下观众给你的回馈与你的预期不一致，你就会紧张（内心会想我是不是没讲好，糟了，在听众心中的完美形象没了），越想越紧张，越紧张就越会导致你无法很好地完成讲话。
以上，原因找到了。那么，面对“紧张”我们能做些什么？本回答被网友采纳
第2个回答 2020-12-28
紧张，这两个字听起来简单，但对于很多人来说却异常沉重，因为时不时就会有听友来问我：我一说话就紧张该怎么办啊，有没有办法克服紧张呢？对于这个大难题，相信很多人都会有这样那样的经历，比如：当众发言时，你的大脑却一片空白，然后语无伦次；遇上比自己强势的人，就胆怯恐慌，无法应答；面对异性聊天，面红耳赤、开不了口……总之吧，就是紧张就抖，越抖越紧张，说个话简直度「秒」如年，只希望早点结束。而当你紧张时，常常会有人这样劝你：「不要紧张！」「有什么好紧张的」，你也通常会告诫自己：「别紧张！」「没什么了不起的！」然而呢，十分不幸的是，这种方法几乎行不通，因为它会不断提醒你这种情绪的存在，实则更加强化了紧张，会......、紧张是一种本能
经核查资料：紧张是人类应对危机时的一种本能反应。人的身体向来会对外在的刺激保持警觉，一旦感觉到不利于自己的情况发生，就会出现紧张反应：肌肉绷紧、心跳加快、手心出汗等，而且这些反应不需要大脑思考，是人的本能。
在当众讲话时，面对台下无数双眼睛盯着自己，于是身体便会不由之主地启动防御系统，导致紧张的症状出现。
所以，每个人都会存在当众讲话紧张的问题，只是经常登台讲话的人会逐渐对紧张产生免疫力。