男人要怎么做，才能把烟戒掉？

Question

如题所述

Answer 1

以下的做法能够让男人把烟戒掉。

01、寻找一个好的替代品

现在大家都越来越重视自己的身体健康，很多人都加入了戒烟的行业，大多数人抽烟是因为压力大，长时间下来就变成了一种瘾，其实归根到底就是我们需要找一个东西来代替香烟的作用。口香糖是一个很不错的替代品，能够让我们的口腔活动起来，并且刺激感官，但是一个要记得吃完的口香糖不要随地乱吐，会带来很大的卫生问题。也可以找糖果等其他物品还替代，但是一定不能使用槟榔之类的物品，对身体的伤害更大。

02、寻找一个好的监督者

我们大多数人的自控力是不够强的，否则也不会想戒烟戒不掉，这个时候就需要借助外力来帮助我们达到目的，寻找一个绝佳人选能够制止住自己的人，并且不会因为这种事情吵架，其实不建议夫妻或者情侣互相监督，会导致感情不稳定，可以寻找自己的孩子或者朋友。也可以建立一个奖惩机制，根据吸烟的量和次数进行罚款，我相信谁都不会嫌钱多，记住这个罚款的钱定量不能太少，因为对于成年人来说一点点还是舍得，也不能过高，比如破千上万，那跟诈骗没啥区别了。

03、自我暗示与激励

有了外力的加持，最重要的就是自己的内心坚定，克制自己的欲望。能戒掉烟的人是真的蛮厉害的人，虽然难但是很多人也能做到，每当忍不住的时候就告诉自己再忍一忍，转移自己的注意力。多想一想吸烟的危害，多去医院转转看看那些得了肺癌的病人，珍惜生命享受当下，没必要为了一时痛快放弃以后与世界共处的时间，吸烟对于家庭来说也是不小的开销，还会影响他人健康。

Answer 2

可以用替代疗法和心理暗示结合戒烟，例如用自己喜欢的食物来替代香烟，并且时常想着吸烟的危害，每天减少吸烟的次数，长期坚持下去就可以把烟戒掉。

Answer 3

最主要下定决心戒掉，不然一切白搭，然后就是找一个替代品，比如我同事，想抽烟就嚼口香糖。

Answer 4

戒烟首先要有毅力，再用别的替代烟草，增加锻炼，再做一些事情，分散注意力。

Answer 5

每次想抽烟的时候就想想家人，想想自己的身体健康，时间长了就可以戒掉。