自律的人一天的生活安排是如下这样的：
6：00–7：30起床
早起后喝上一大杯水，为身体中成千上万的物质反应提供化学基础。
7：30–8：00早餐
早餐一定要吃！还要吃好！为一天高强度工作提供动力。
8：00–8：30通勤
通勤时间不要浪费。如果你在挤地铁，可以把这段时间利用起来，进行一些工作上的规划，思考。
9：00–12：00黄金时间段
此时精力充沛，大脑和身体各个系统处于最活跃状态。可以对最有难度价值的工作进行突击，事半功倍！
12：00–13：00午饭和午休
午饭多补充优质蛋白，午睡不要超过30min。
13：00–16：00机械重复工作
人困马乏！尝试做一些机械重复的工作，并穿插不同的工作形式。
16：00–17：00黄金时间段
精力再度旺盛，效率提高，从事困难工作。
18：00晚餐
晚餐七分饱，"精瘦"是最健康的生活状态。
19：00锻炼
每天坚持锻炼，你会收获自律，健康与年轻。
20：00–22：00自我提升
每天2小时的自我提升，一年可以在某个领域成为半个专家。
22：30睡觉
晚安，好梦。
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