单盘腿正确坐姿

Question

如题所述

Answer 1

1. 单盘腿坐姿要求将右脚置于左大腿上，左脚置于右腿上，双腿交叉盘于身前。
2. 保持脊柱挺直，双肩放松，头部与颈部保持一条直线。
3. 单盘腿坐姿可交替进行，双腿可轮换，练习时应逐步增加时间。
4. 练习时可根据个人习惯调整双腿的上下位置，但需保证两侧均得到锻炼。
5. 单盘腿坐姿亦称为金刚坐或如意坐，初学者应逐渐增加练习时间，以免腿部酸痛。
6. 正确的单盘腿坐姿稳定，有利于入静，并能促进气脉调和。