学校每天要求跑操一天能跑几乎4000米而且要跟着大队跑不能掉队的不能减速的那种,于是小腿变粗了。我看了好多回答方法都是用热水泡脚按摩小腿10~20分钟之类的,但我今年要中考没有太多时间来做这些事,请问有什么方法在我这种情况下能使小腿变细?
我们是不能休息的是强制运动的,而且我们整天时间都很紧几乎是每件事都挨在一起的,有时间做拉伸的时候也是得五六个小时之后了,这样还会有用吗?
追答拉伸很简单的 就跟压腿似的 关键是要拉开 就是感到疼 那样才有效 不会耽误很多时间的
对不起,学校强制要求不能慢跑的而且以后还要求越来越快,现在只是适应期,这样我的腿会越来越粗吗?
追答保持现在的量的话,理论上是保持着这个腿围的。注意不要吃得太好,能量摄入维持平衡就行,不要大鱼大肉地摄入过多蛋白质。也不要为了求瘦盲目的减少食量