人们的情绪经常受到外界事件和环境的影响。这是作为一个人，体验各种情绪的正常部分。你可以做一些事情来管理你的情绪，降低自己对外部因素的敏感性：
练习正念：正念可以帮助你更加意识到自己的想法和情绪，并以一种更加深思熟虑和有分寸的方式来回应它们。
参与自我照顾：照顾好自己的身体和情绪健康可以帮助你感觉更有韧性，更好地应对压力和挑战。
寻求支持：拥有一个由朋友、家人或治疗师组成的支持性网络，可以帮助你在经历困难情绪时感觉更紧密，更少孤独。
找到健康的应对方法：从事你觉得愉快或放松的活动，如锻炼、爱好或在大自然中度过时光，可以帮助你管理情绪，降低对外界因素的敏感性。
同样重要的是要记住，经历各种各样的情绪是正常的，有时感到脆弱或敏感也是可以的。这是做人的一部分。