韭菜怎么搭配才最营养?

如题所述

以下是韭菜素馅的最佳配方:

1.韭菜配粉丝

用料:韭菜600g、烫好的粉条200g、鸡蛋400g、盐10g、味精10g、十三香2g、香油10g、小苏打6g。

韭菜配上粉丝做素馅是非常适合的,粉丝的口感的顺滑,并且具有一定的Q弹口感,加上韭菜的不同顺滑口感以及强烈的韭菜味道,搭配起来是非常适合的。

并且粉丝给人的饱腹感比较强,而韭菜中的纤维素含量比较多,带来的饱腹感也不错,搭配起来做馅的话,非常适合成为包子、饺子等主食的馅料。

2.韭菜配鸡蛋

用料:韭菜500g、鸡蛋3个、食用油适量、香油20g、盐10g、十三香8g、饺子皮600g。

鸡蛋也是非常适合与韭菜一起搭配做素馅的食材,鸡蛋本身是带有蛋香气味的,并且口感也十分的顺滑,辅助韭菜的味道和口感,可以更加提升韭菜素馅的味道和口感。

3.韭菜配胡萝卜

用料:中筋面粉300g、温水160g、胡萝卜130g、韭菜230g、黑木耳(泡发后)50g、虾皮15g、盐6g、十三2g、鸡精2g、熟油15g。

胡萝卜也是可以制作成素馅饺子的,因为含有比较多的纤维素,不能够单独作为馅料,但是其可以搭配其他的食材或者辅料制作成成素馅饺子。而且胡萝卜营养价值高,含有大量的胡萝卜素等维生素,并且颜色艳丽,味道清香甘甜,制作出来的素馅也是不错的。

4.韭菜配大白菜

用料:韭菜400g,大白菜200g、鸡蛋两个,干贝40g,葱姜末适量、蚝油1勺,盐1小勺,胡椒粉一小勺。

大白菜则是跟韭菜差不多,可以搭配在一起,也是经常被用来制作素馅的一种食材,并且其还可以制作成各种口味,例如酸口的大白菜、咸口的大白菜等。而且大白菜含有的纤维素比较高,味道也比较清香,无论是单独食用还是搭配其他食物一起食用都是不错的。

5.韭菜配豆腐

用料:面粉500g、水250g、韭菜500g、鸡蛋2g、豆腐250g、盐少许、鸡精少许、花生油1勺。

韭菜的营养价值高,而且富含有丰富的蛋白质,其中豆腐也是比较常见的美食,松软可口,大豆蛋白也比较丰富,韭菜豆腐馅儿可以做饺子或者是做包子,在调制馅料的时候放上一把虾米,会呈现一股淡淡的海鲜味。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2023-05-07
一、韭菜炒鸡蛋
韭菜和鸡蛋是天然的好搭档,韭菜的味道浓郁,鸡蛋的口感细腻,两者搭配味道丰富,非常受欢迎。具体做法如下:
材料:鸡蛋2个;韭菜适量;葱姜蒜适量;盐适量;食用油适量
做法:
1.韭菜洗净切段备用。
2.打散鸡蛋备用。
3.热锅凉油,放入葱姜蒜爆香。
4.倒入鸡蛋液,煮熟后加入韭菜翻炒几下。
5.加入盐调味即可。
二、韭菜炒豆腐
韭菜和豆腐搭配在一起,可以增加菜肴的营养价值和口感,既健康又美味。
材料:韭菜适量;豆腐一块;葱姜蒜适量;盐适量;食用油适量
做法:
1.豆腐切成块备用。
2.韭菜洗净切段备用。
3.热锅凉油,放入葱姜蒜爆香。
4.放入豆腐块,煸炒至金黄色。
5.加入韭菜,翻炒几下,加入盐调味即可。
三、韭菜炒牛肉
韭菜和牛肉搭配在一起,不仅美味,还有助于增强体力,提高免疫力,非常适合需要补充蛋白质和铁质的人士。
材料:牛肉适量;韭菜适量;葱姜蒜适量;盐适量;料酒适量;生抽适量;食用油适量
做法:
1.牛肉切成片备用。
2.韭菜洗净切段备用。
3.热锅凉油,放入葱姜蒜爆香。
4.放入牛肉煸炒至变色。
5.加入少量料酒和生抽,继续煸炒至牛肉熟透。
6.加入韭菜翻炒几下,加入盐调味即可。
四、韭菜炒虾仁
韭菜和虾仁搭配在一起,不仅味道鲜美,而且有助于提高免疫力,预防感冒。
材料:虾仁适量;韭菜适量;葱姜蒜适量;盐适量;料酒适量;生抽适量;食用油适量
做法:
1.虾仁洗净备用。
2.韭菜洗净切段备用。
3.热锅凉油,放入葱姜蒜爆香。
4.放入虾仁煸炒至变色。
5.加入少量料酒和生抽,继续煸炒至虾仁熟透。
6.加入韭菜翻炒几下,加入盐调味即可。
五、韭菜煎饺
韭菜可以和面粉搭配做成美味的饺子馅,制作简单方便,营养丰富。
材料:猪肉馅适量;韭菜适量;姜末适量;盐适量;生抽适量;饺子皮适量;食用油适量
做法:
1.将猪肉馅、韭菜、姜末、盐、生抽搅拌均匀备用。
2.将饺子皮放在手心,包入适量的馅料。
3.将饺子放在锅中,加入适量的食用油,用小火煎至两面金黄即可。
六、韭菜煮粉丝
韭菜可以和粉丝搭配,制作成营养丰富的汤羹,适合清淡口味的人群。
材料:韭菜适量;粉丝适量;葱姜蒜适量;盐适量;鸡精适量;食用油适量
做法:
1.将韭菜洗净切段备用。
2.将粉丝泡软备用。
3.热锅凉油,放入葱姜蒜爆香。
4.加入适量的水烧开,放入泡软的粉丝。
5.加入适量的盐和鸡精调味,煮至粉丝熟透。
6.最后加入韭菜煮至韭菜熟透即可。本回答被网友采纳