情绪崩溃的时候，做什么可以让自己平静下来？

Question

如题所述

Answer 1

每个人都会有情绪崩溃的时候，可能是遇到了烦心事，又或者是感情出现了问题，总之就是情绪被逼到了一个极点，没办法让自己完全冷静下来。但是这个时候的自己如果不能把这种崩溃情绪压下去，就会很容易波及身边人，甚至会让自己做出来很多错事，所以这个时候的自己最应该平静下来。那么情绪崩溃的时候，该做些什么才能让自己平静下来呢？

1、一个人把情绪发泄出来，比如说大哭或者是运动

想要让自己彻底平静下来，那么最好的一个办法就是把自己的情绪彻底发泄出来，这样才会达到真正的平静。那么怎么去发泄自己的情绪呢？这个时候你就可以自己一个人大哭一场，又或者是去一个没有人的地方大喊，把心里所有事情都喊出来。当然你还可以运动，比如说跑步之类的，总之就是在不伤害其他人的情况下，合理宣泄自己的情绪。当所有情绪都发泄出来之后，你自然而然就平静了。

2、转移自己注意力，比如说听听歌，或者是做做家务

如果不能发泄情绪，那么这个时候要想让自己平静下来，就可以做些其他的事情，去转移自己的注意力，比如说听听歌，又或者是看看自己喜欢的电视剧或小说，把自己的注意力转移到自己喜欢的事情上，自然也就平静了。当然你也可以做做家务，让自己忙起来，这样就没有时间崩溃了，也就平静了。

作为成年人，情绪崩溃是很常有的事情，只不过很多人都没有表现出来而已，所以不要觉得情绪崩溃就是不成熟，相反这很正常。所以当自己崩溃的时候，要合理对待，要找到正确的方法去纾解情绪，让自己冷静下来。

Answer 2

情绪崩溃的时候，可以做以下这两种事情让自己的情绪平复下来。第1种事情是睡觉，当一个人的情绪崩溃到一定地步的时候，那么最好的缓解方式就是舒服的窝在被窝里面，好好的睡上一觉，这样醒来之后也会觉得任何事情都没有什么大不了了。第2种事情是做家务，做家务把家里面收拾得非常干净，最后看到自己的成果也会治愈自己的不良情绪的，并且在做家务的过程中，也会让自己有足够的时间平静下来思考问题，想明白很多的道理。

Answer 3

情绪崩溃时，可以睡一觉，平息一下自己的情绪。如果这个方法不行的话，就走路或者爬山，等到自己精疲力尽的时候，就感觉一切都没有那么重要。等运动完以后，去餐厅吃一个你平时舍不得吃的食物，美味的食物就让你珍惜生活的。

Answer 4

情绪崩溃的时候，这个时候我觉得可以转移自己的注意力，让自己的注意不要在这一件事情上面，也可以听听歌曲来缓解自己的心情，从而让自己平静下来。

Answer 5

那就是做一些放松自己压力的事情，让自己尽可能的去放空自己，不要去想那些复杂的事情，然后平静下来。