我每天做540个深蹲是不是太多了呢？

Question

如题所述

Answer 1

太多了。

进行深蹲动作，有利于锻炼下肢的肌肉，同时也有利于提高心肺的功能。通常情况下刚开始进行深蹲练习，一天做30个左右就可以的。
如果长时间的练习，没有异常疼痛等情况的发生，可以适当的增加深蹲的个数，可以达到每天100个左右。但是如果深蹲后出现肌肉酸痛感的情况，就要适当的减少深蹲的数量。深蹲的动作一定要标准，这样才能够达到比较好的疗效。

1、在进行下蹲这个动作的时候，要注意如果膝盖超过了脚尖，所有的力量都会作用在膝盖上，这就会使膝盖加速磨损，造成膝盖筋部拉伤；

2、避免习惯性的脚尖着地，这是在下蹲时要十分注意的一个问题，因为这是不对的。当脚尖着地时，身体的全部力量都会作用在脚尖，很容易拉伤脚部筋脉，造成韧带的拉伤，同时使脚底剧烈疼痛；

3、小腿的位置一定要摆正，如果不摆正，巨大的力量会让小腿剧烈的扭曲。如果在平时锻炼的时候经常有这种情况的话，腿部的骨骼是会发生严重的变形的，长时间下来的话，体型不仅没有变好，反而容易变得更差。

深蹲是一种最需要大肺活量和强健心脏的动作。而且坚持做深蹲还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

Answer 2

每天做540个深蹲，如果你的动作是非常标准的的还好，如果是不标准的有可能会对膝关节有损伤。我觉得没有必要做这么多的深蹲动作吧

Answer 3

你每天做540个深蹲确实是有点多了。看来你的体脂是非常不错的。你只要能坚持下去就行。

Answer 4

我想请问一下，您是刚做这方面还是做了好一段时间这个，如果刚做的话，最好不要做这么多个因为会感很累的我个人建议，最好每天就不要做这么多个深蹲，一天少做一点，感觉自己会轻松一些，一下子做这么多个感觉身体很累我个人建议你天不需要借这么多步呀可以少做一点哦

Answer 5

这个并没有什么标准，你如果能做到这么多的话，也就不算多，你自己如果觉得状态不太好的话，就少做几个