第1个回答 2019-05-10
1、久站时,两腿有所侧重,不是总用两条腿一起支撑全身重量,让两条腿轮换休息,另外,还可进行垫脚活动或下蹲练习,引起小腿肌肉收缩,减少静脉血液积聚。
2、躺下时,抬高双腿,高于心脏,保持膝盖弯曲,坚持15分钟左右,以促进血液循环,缓解下肢静脉曲张症状。
3、每天快步行走4次,每次15分钟左右,可有效缓解症状。
4、腿部按摩,两手放于小腿两侧,从踝部向膝关节,揉搓小腿,促进静脉血回流。
5、饮食上,多进食山楂、赤豆、芝麻等活血之品,以及牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物,忌食辛辣刺激食物,忌烟酒。
第2个回答 2021-02-20
青筋凸起不一定是静脉曲张。
脚上突然出现青筋,且明显,不一定是静脉曲张导致的。
因为静脉曲张的首发部位在小腿,若小腿肚子的部位出现扩张迂曲的静脉血管,而且这种血管外形像蚯蚓一样高出于皮肤表面,质软,表面呈蓝色。这才是静脉曲张典型的表现,并且在走远路时,表面扩张迂曲的静脉血管会非常的明显。
第3个回答 2019-02-23
可以用下面的方法:
一、屈腿伸腿:仰卧在床上,两胳膊放在体侧,两条腿先屈后伸,屈时两条大腿和身体成90度角,伸时尽量用力蹬直,如此反复20-30下,每天起床后及睡觉前各做一次。
二、抬腿运动:在双腿下方放一个箱子,不时将双腿踩到箱子上,促进下肢静脉血液回流;或每小时做一组抬腿运动,即双腿交替抬起放下,每次要做20次。
三、仰卧蹬腿:仰卧在床上,两手扶住床,两腿上翘,好像骑自行车一样来回蹬腿,连续蹬30-50次。
四、仰卧抬腿:仰卧在床上,两手在体侧扶住床,两条腿尽量向上抬,抬上去后持续一两分钟放下,每日早晚各做一次。
五、悬腿动腿:坐在较高的床上,两小腿悬于床边,两腿相互做上、下、左、右运动。然后两脚脚趾进行屈伸练习,疲劳后将小腿放平,休息3分钟,每日早晚各做一次。
六、按摩腿脚:坐在床上,两脚放在床上,两手用力按摩腿部、脚部,从膝关节一直按摩到脚尖,直到局部发红发热为止,每日早晚各做一次。
第4个回答 2013-09-10
站立踮脚尖,有效缓解静脉曲张