运动过量引起的全身酸痛该怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

运动后酸疼是因为你运动的量太大而导致肌肉不适应,以后随着不断加大运动量就会慢慢适应的了!
运动前运动后都因该做一些放松运动,运动前的放松有助于展开筋骨,拉开韧带,让肌肉处于运动前的准备状态,有助于后面运动时肌肉的发挥,也可以有效的防治肌肉拉伤.
运动后的放松动作有助于把肌肉里面的肌酸排出,把刚才处于激烈运动的肌肉放松,恢复的快,最重要的是减少酸疼甚至不疼.
正如你所说的,运动后洗热水澡是最好不过的放松方式了,不过,不能做完运动就马上洗哦,要休息十几分钟,就是等你喘过气来.洗热水澡有助于促进血液循环,解除肌肉疲劳,消除酸疼,特别是如果第二天还要进行复赛或者什么激烈的运动,做完后用热水按摩,那是相当的有效,这可是我的经验!

Answer 2

现在最好是去洗个热水澡，以后每天慢跑十几二十分钟，你身体里的乳酸菌因长期积累，没有消耗掉而导致全身酸痛，慢跑和洗热水澡可以帮你消耗体内的乳酸菌，这是我的个人见解！希望能解决你的问题！

Answer 3

、运动让你的肌肉产生过多的乳酸，但身体不能一下分解这些物质，从而使它在你的肌肉堆积，以产生刺激感，酸痛是这样产生的。
2、处理方法：用热水敷，促进血液物质循环，加速乳酸分解。本回答被网友采纳

Answer 4

身体酸痛的原因有很多中,如:白天做了什么比较费体力的活;晚上睡觉睡像不好或身子虚弱等.如果第二天起来还是有点酸痛的话建议喝点补药或熬些补汤喝浑身酸痛，说明运动后，身体的恢复能力较差。恢复能力较差就说明，身体缺蛋白质。运动后，会加速身体的新陈代谢，旧的细胞代谢掉，新的细胞生成，如这时身体缺少蛋白质的摄入的话(或原本体内储存不够)，修复细胞的原材料会不够，会造成恢复的缓慢，产生酸痛的现象。

Answer 5

关键词：健康 养生 运动 肌肉酸痛 按摩，过量运动后，2个方法或可消除肌肉酸痛，可惜知道的人不多