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跳绳什么时候跳最佳及跳多长时间最好,要减肥要长高
如题所述
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推荐答案 2019-05-02
傍晚跳绳效果最好,减肥的话,跳加休息的话,最好跳半小时以上。
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傍晚是几点
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为
最好
?
答:
就一天来说,建议选择人体活动状态最佳即精神较好的时段,
大约下午3点到晚上8点之间
。跳绳
一次跳30~60分钟为宜,最好每周跳4~6次
。因为跳的时间过短,起不到锻炼的目的。跳的时间过长,又可以导致机体极度疲劳,影响正常的学习、生活和工作。跳绳最好保持匀速跳,能有节律的锻炼呼吸功能和心脏功能。连...
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