养成运动习惯的方法
(1)将运动融入自己的日常生活
要知道，只要你想，就随时都可以进行运动。因此，将运动融入自己的日常生活是可行的。比如，如果有可能，你可以选择每天骑车或者步行上下班，如果公司地点离家很远，你也可以在上班或者下班的时候提前两站下车，然后步行去公司或者回家;在条件允许的情况下，尽量避免开车出行，无论是去商场还是去别人家做客;多进行户外活动，如每天晚饭后可以在小区里散步，慢走等等。
(2)制订运动计划
根据自身情况，制订一个适合自己的运动计划，其中，跑步、骑行、踢足球、打篮球、进行力量训练等都是可选择的运动方式。也可以参加健身俱乐部，通过专业人士的专业性指导，运动效果会有很大的提升，对消除焦虑的情绪也有更大的帮助。
当然，无论采用哪种方式进行运动，最重要的一点就是要适合自身的条件，千万不可超过身体的承受极限。一日身体感觉压力过大，不仅无法排解焦虑，反而会让焦虑水平上升。
运动对人们的身体健康和情绪的释放都是有益的，不过，在运动的过程中还需要注意一些事项，如不要空腹运动，最好在阳光充足的户外场所进行运动，运动后不能马上洗冷水澡、吹空调，更不能立即进食等。
总之，运动可以帮助人们缓解焦虑情绪，让人身心舒畅。坚持运动下去，不仅有助于你的身体健康，还有助于你发展积极的心理。
以上就是关于焦虑症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。