怎样才能使自己出拳速度快、而且力度大？

Question

如题所述

Answer 1

(增加三头肌的力量多锻炼二头肌和三头肌，.肩肌，多吃蛋白高的事物。 ),练习出拳力量最好的方法就是击打沙袋,但一定要和速度的练习相配合,.另外通过哑铃练习手腕的强度,以及小杠铃的头后爆发举卧推杠铃也可提高出拳力量,但重量不要太大以免降低出拳的速度 这是很科学的方法.还要让胳膊放松

Answer 2

这需要长时间的系统训练才可以，几天是看不出效果的，量变才能引起质变。出拳有力，有速度，是谁都希望的。但是这样的训练极其枯燥，必须手上负重，每天对着沙袋等硬的东西进行攻击，手会很痛，刚开始甚至会蜕皮，但要训练这些都是无法避免的。如果带上拳击手套，看似也能起到相同的效果，但是一旦脱去，对于拳头的杀伤力就会有不好的影响，所以一开始吃点苦头是很重要的。

Answer 3

在平时练习时可以在手臂上加负重另外，加强前小臂、腕力、腰力的锻炼也很重要