培养良好的生活规律，是治疗失眠的关键。
1。床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书，吃饭;
2。思睡，只会加剧失眠，为了分散，你可以数数的方式，采取了定时装置，或看电视去睡觉;
3。不要把卧室的时钟，闹钟的滴答和指针发出耀眼的光芒，就是睡觉正常的人都不会睡觉;
4。运动，经常活动有助于睡眠，但失眠者应注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;
5。不要喝咖啡，晚上，茶以及含酒精的饮料，不要吸烟，因为这些东西都开始兴奋剂;
6。睡觉，醒来的时候可以起到一个普通的镇静。因此，失眠者应在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末，休假时，你有这么
7。晚餐吃太多会影响睡眠，因此要避免过度的晚餐;
8。午睡对一些人来说可能是享受，而对失眠患者是不允许的。谁是白天睡觉，那么他就不会在晚上睡觉不要抱怨。
1失眠的治疗，吃安定
2，睡前喝热牛奶......
3，前喝温牛奶临睡前用热水泡脚约30分钟
4，洗一个热水澡？
5，后躺在床上虾不要想......或无意识的状态下，数羊或其他动物，
的妇女人数是好的......
6，听古典音乐和背红宝书......
7，喝脑白金
8，买一个“良好的睡眠工作室，”睡眠枕头，具有良好的效果呢？马上入睡？
9，喝点酒，醉
10，在街上行走，听这首歌已经听到了非常熟悉
11，尝试吃褪黑激素，最重要的是精神放松？
12，喝醋！你的鼻子喝一杯，奇它是伟大的！
13，以头靠在墙上的第一，还是要先做200个俯卧撑
14，晚上出去跑5公里，好为你放松，也锻炼了身体的
饮料水浴，确保倒床睡着了
15，不睡早，否则你不会找到一张床上睡，有不有心理负担，你现在可以估算总是害怕再次今晚
睡眠，对不对？实际上是一种心理导致失眠的一个重要因素？不要总想今天要做的，失眠，
今天，我想睡觉，良好的睡眠，总是希望自己的想法？睡觉，因为没有失眠睡眠
不会去想，似乎有点像一个烂摊子，不要总想着我得去睡觉了吗？
16 1？失眠是一种神经衰弱，建议，去医院开了些调节神经，
2？还是去找在旧中国医药一些调整
3？最近可能有少运动，多参加体育锻炼
17日，下午做大量的锻炼活动，如打篮球，爬山等，以确保您寐
18，睡前睡牛奶第一杯，然后用薰衣草芳香薰衣草精油或香薰蜡烛点可以品尝
！
19，必玩的游戏来试试呢？我说还是挺管用吗？偶是耐寒，经常加班过夜，但不上班第二天
说？
一个非常有效的方法：躺在床上，不动，它不会不管什么时期，但可能会不舒服
，例如，那里的疼痛痒在这里，但一定要忍住，不能动弹，不动，从而使长达10分钟才能入睡绝对
右？
21，鸡精饮料吧！
22，睡前阅读一本无聊的书很快就会睡
23，XX后身体分泌激素，促进睡眠？
有一个习惯，绝对不上床，或上床睡觉后，看书，看电视，直到困了，然后上床睡觉不困，你要坚持下去吗？
24，想睡觉太容易了，在家里摆为什么？摆盯着看10分钟，默默地数摆动次数，这也是
，不能算做上站着睡觉躺下？？？
25，用热水洗脚闭上眼睛，想象我上床后浸泡在温暖的温泉，明媚的阳光包围，不远处有美丽的人
？ ？
26，好点子来了，一定要试试哟
意守丹田，或脚底，而不是其他的东西。
放松，一起感受世界，舌头轻轻齿根，如果从身体毛孔入下丹田（ARCH）
吸气，呼气好像从丹田（拱）通过全身毛孔。
放松再放松，思考什么，想要什么。
然后，在不知不觉中下降睡着
27,1？瑜伽！认为自己是一个喜欢躺在床上的棉堆......
2？再有就是喝点酒，最好是高德，饮用后无法运行跑上楼梯去，然后倒在床上睡
！
28，青蛙的数量，这种方法虽然是旧的，但仍然是有效的，你从1数到1000，我把这个，我
D为你，这是具体的：一个青蛙一张嘴，两只眼睛四条腿，两只青蛙两张嘴，眼睛
四只眼睛八条腿......千千青蛙的嘴，2000眼，4000条腿？但是不要担心，你不指望
1000，随便在哪里都适用？
29，看着他被遗忘的记忆（像我这样的许多的第一前GF倍，第一个发言，首先
次在电视上，第一手的第一顿饭第一次...）我一直在想，第一发呆经常睡着
...尤其是当你读一段恋情，或者只是看到了一对的亲蜜夫妇，总之，有自己的主见，只使用适当
30，考虑一些很无聊的问题：比如：为什么男性和女性谁不想做？为什么人们有工作啊，为什么人
吃吗？为什么人是有感情吗？无论如何，比较枯燥的越好，这也是很容易入睡，一般左脑和右脑
辩论，这是有趣的，但是这是危险的，不推崇，因为有次我居然想到了一个的问题，他已经辩论和自我
没有睡着反正晚上，很精神，但一般还是很容易摔倒睡着
31对失眠的定义是最基本的睡眠障碍？难度表现为入睡，醒来，睡眠易醒，醒
很难入睡后，睡眠，做梦的质量下降，睡眠时间明显减少等？失眠的发病率很高吗？许多因素可以引起失眠
分为：（一）心理因素（2）躯体疾病如神经官能症？高血压？肿瘤？脑血管疾病
？结核？冠状动脉心脏病？肝？甲状腺功能亢进症;（3）年龄因素：年龄越大失眠发生率较高
（4）其它：如脑力劳动者，用脑过度，周围嘈杂的环境中，过度饮酒吗？茶叶和咖啡？
失眠可分为：入睡困难？醒得早，易醒？主要症状为睡眠不足，还常伴随许多不适症状及精神表现
？严重失眠还会诱发一些心身疾病呢？
[治疗]
？不要紧张，树立信心，寻求合理的呢？有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重的疾病，
1天或以上的少睡几个小时什么都没有？可以用饮食？药？药？针灸？理疗？气功？
？继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或状况为基础的，在一般情况，疾病失眠
因为在失眠的解决和治愈吗？
三？原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠
各有不同，睡眠时间较短，没有对人体有多大的影响？
4个？一般后失眠的原因吗？心理学？身体放松疗法可以治愈吗？丸只在必要时，
是暂时的，不能长期使用？否则，易产生耐受性和依赖性？
五？临床上常用的5大类，即苯二氮卓类安眠药？巴比妥类和其它非巴比妥类？
服用安眠药的患者不能驾驶车辆，操作机器，以避免事故的发生呢？儿童使用安眠药是非常合适的，
应慎重使用，老年患者，肝肾功能不全者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用的？
以上剂量及用法，须遵守医生吗？
32，失眠是指睡眠时间不低于？深度不够，使机体难以恢复的睡眠障碍？
良好的睡眠使人体的组织？细胞是完全自我修复，精神和体力恢复，为了保护自己的健康？失眠是损害健康
康？我们失眠并不陌生的味道，晚上睡觉的那种是真的不舒服吗？经济快速发展的今天，各种原始
由于数量的急剧增加，失眠的原因，失眠已成为严重威胁人们的健康和社会问题？
1。失眠
引起失眠的原因很多？神经质？兴奋吗？抑郁症？恐惧？焦虑？烦闷等精神因素常可引起失眠
工作和学习压力过重吗？环境的变化？噪音？光线和空气污染和其他社会和环境因素是另一重要原因;
晚餐过饱？睡前饮用茶和这些坏习惯也可能导致失眠？
2。失眠危害
根据的性能睡眠障碍，失眠可分为失眠入睡困难？持续睡眠困难失眠？觉醒失眠三种
？
由于失眠入睡困难？多梦易醒？睡眠质量不高，是绑定到身体不能得到足够的休息，不能有效地
疲劳，所以有许多不同层次的神经精神障碍的表现？如精神不振？困惑？耳鸣？健
被遗忘的？抑郁症？无聊？注意力不集中？在思维能力，效率下降，容易导致神经衰弱吗？也使
失眠机体抵抗力下降，容易引起各种疾病的感染呢？慢性失眠，肯定会减少物理加速老化？
3。失眠的预防和护理
主要做了以下几个方面：
①轻，含有丰富的蛋白质？维生素饮食为宜？
②参加气功？太极拳运动强调精神力量的运动，提高神经的调节能力？
③生活有规律，时间上床，晚餐不宜喂前天刺激性饮料，不要喝浓茶及咖啡吗？
④睡眠娜Duoning？卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能的作用，有助于改善睡眠？ 33，引起症状
失眠是指睡眠不足，或睡眠不深？不熟，可分为以下三种：
（1）从最初的失眠：入睡困难，在深夜临睡前，精神压力？焦虑？恐惧造成的？
（2）间断失眠：是不是安静的睡眠，易醒，经常做恶梦，中年人消化不良，往往容易出现这种情况
情况如何呢？
（3）年底失眠：睡眠并不困难，但它并没有持续多久，深夜不能醒来睡眠后，老人
高血压，动脉硬化？精神抑郁，经常失眠的一种？
由于失眠，大脑兴奋性增高，导致入睡困难？睡觉肤浅吗？易惊醒，醒来的梦？
患者由于夜间睡眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，食欲不振，有些人既耳鸣？？健忘？震颤？头脑昏胀沉重？容易生气等症状？失眠会导致心理推移，患者是相当的生理和心理负担吗？中国医学上称为“
失眠”，“失眠”，其原因是多方面的，“胃不和则卧不安”？ “虚劳虚烦不睡觉”，并说，
同心？肝？脾？肾脏疾病及阴血相关设备？神经衰弱更见这种病呢？
自我治疗注意事项
（1）不能依靠自我治疗失眠的药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合物理疗法改变
体质好，效果会更好吗？
（2）劳逸适度，改变不良生活习惯吗？退出？酒呢？避免辛辣食物，如咖啡吗？茶，等等？晚餐
不要喂？
（3）适当要选择新鲜的，这将有助于神经功能的食品？如河里的鱼吗？鱼呢？牡蛎吗？虾米？泥鳅？肝？肾
？核桃？花生？苹果吗？蘑菇吗？豌豆？豆？牛奶吗？
（4）一个半小时，睡前不再用脑，在一个和平和美丽的环境，听听轻柔的音乐吗？难以入睡，也可以去散步
某种松散的活动吗？
（5）40℃-50℃温水泡脚后很短的脚擦上了床？冬季应擦脚的保暖？
（6）忌用热性补药，如鹿茸？人参吗？附子等？
（7）定期参加园艺养草等园艺，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡？
（8）睡前喝一杯牛奶，或吃一些甜食，有助于提高睡眠质量？
（9）早在早上迎着太阳活动，锻炼半小时左右，可以帮助调整体内的生物钟？
的自主权治疗
1。治疗药
（1）稳定在睡前2.5-5毫克？
（2）速可眠0.1 - 0.2克，睡前？ （适合容易入睡）？
（3）补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服？用于气虚乏力，精神疲惫？舌侧牙齿
印度？食欲不振？
（4）龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，用温水吞服？舌苔厚腻？烦躁？小便
黄红谁？
（5）矿物质化痰球滚动的石头，每个2克，每日3次，用温水吞服？吃油腻？酒呢？糖引起热
内源性的？舌苔厚黄？大便硬结？胸部丰满？许多奇怪的梦场景的梦想？
（6）安神补心丸，每次15元，每日3次，温水吞服？
（7）养血安神糖浆，每次1-2勺，每日3次？
2。从治疗的处方
（1）黄精30克？玉竹30克？决明子9克？川芎3克，每日1帖，分2次煎服？
（2）等金额精液？粉状紫丹参，每个6克，每日2次（下午晚上各一次），加热至吞下？
（3）桑（桑果，熟者佳）30克，水煎服？老人失眠，大便硬结？
（4）花叶30克，分2次煎服，领带？
3。吃治疗
（1）莲子肉（带芯）30克，龙眼肉5克，烤小吃或吃稀饭吗？
（2）猪心1？大枣10枚，加调料烹饪？
（3）蛋黄2？ ？川连6克？黄芩10克？芍药12克？生地30克？阿胶10克（另一种熔融
），后1天，2次煎服？
（4）红枣30克（撕裂）？淮小麦60克？甘草10克，分2次煎服，领带？
（5）8淡蓝色？大枣15枚？白糖5克？ 2碗水煮成一碗水，临时睡前1次服完？本方用
治神经衰弱失眠吗？睡前用热水烫脚，浸泡一些时间，再加上热水冷吗？同时服用此方，疗效
更好？
（6）大葱（白检查）150克切碎放在小盘内，睡前在枕头把小盘，你可以放心地睡着了吗？
一边与政府的神经衰弱失眠症，具有宁心安神的效果呢？ ？
（7）洋葱7？大枣20枚？加水煎？本方用治虚劳烦闷无法入睡有镇静效果
？
4。外国的统治，自疗法
（1）等于脐法：珍珠粉？丹参粉？硫磺粉混合均匀，再掺入适量的香油差在肚脐，地膜覆盖
磁带安全，3-5天更换？
（2）按摩穴位法：取弹簧？太溪？失眠的三个点，用手指捏点在每3-5分钟？如果结合温度和按洗脚
捏更好？
太溪穴：位于内脚踝和跟腱点的后缘吗？失眠穴：位于内脚踝外侧脚踝与脚底的脚中点
？涌泉穴：位于前脚掌1/3部凹陷？
5。其他
太极拳运动疗法吗？
李培香法：朱砂30克？磁铁30克？琥珀3克，研成粉装在包里，在上床睡觉前把压发帽戴在头部
？
药汁洗足法：磁石50克？菊花10克？黄芩10克？夜交藤30克，煎成汤浸睡前脚2
0分钟？
梳理头皮法：睡前没有尖锐的梳子，枕头背行头，从前额梳到第一中心逐渐向两侧反复
梳理15分钟或如此吗？梳理冥想经验的乐趣吗？战术的严重程度的舒适为度？
枕头法国：菊花吗？七嘴八舌核心各250克，用枕头吗？常用且有效的吗？
风油精涂孔方法：胸部不适？混乱和无法入睡时，风油精涂擦太阳？风池中两点？寺庙
：位于外眼角向后英寸的抑郁症吗？风池穴：位于头部枕骨？颈部两侧大筋向上抑郁
下骨？
避免误诊西医常用的镇静安眠药，如利眠宁？稳定？安宁将导致白天精神萎靡？记忆力减退？智力低下
？血压下降吗？食欲不振？便秘？震颤等症，大剂量和长期使用性，并能上瘾，
但睡眠质量下降，直至作废？男人也可以导致阳痿吗？久服突然停药或减量可出现抽搐？兴奋？
烦躁等不良反应？因此，用药应注意的地方？
晚上在患者的失眠，偏执，比怀疑缠身，因此加重症状？也难以治愈失眠？
35，每天早上喝蜂王浆来治愈自己的蜂王浆神经衰弱
利于超市20块钱就可以买一大瓶？
36，桑拿浴室
37，六味地黄丸
38，找女朋友
39，吃枣仁
40，安神补心脑积液
41，雄性激素可以治疗失眠
美国研究人员15日说，随着年龄的增长，男性经常失眠，这可能导致激素
的蒙古水平出现改变，导致他们的腰围日龄？记忆力减退，更严重的失眠问题？
右149 16到80岁男性的健康进行研究，以帮助男人更充足的睡眠
可能间接提供一种形式的激素治疗，可能有助于避免一些老化的迹象呢？芝加哥研究者云大学
考德，在这些人的睡眠模式和激素水平监测，我们发现三十六个月和50个男人在人类生长荷尔蒙分泌
实现高？睡觉时的情况大幅减少？
结果表明，青年到中年，生长激素水平下降75％，有些人迈向老年
当激素水平会继续大幅下挫？
云考德在美国医学会议，写和说：“虽然并不清楚会有什么临床的睡眠情况影响减少，
但生长激素水平降低，增加脂肪组织？腰太肥了？肌肉减少和体力活动减少有关？“特殊
家，提供雄性激素疗法可能有助于改善他们的睡眠习惯，从而提高他们的水
激素水平的，而中间中年妇女无法像中年男性相比，出现的机会少睡吗？
42，失眠饮食
浮小麦甘KM的100克，小麦，甘草20克，大枣30克，百合50克，每天一次煎服？应使用
更年期失眠健忘者吗？
枣仁黄泥
酸枣仁30克？栖息地黄100克？白砂糖50克，共捣如泥入瓷缸沸水将打开
，煨20分钟，浸泡吃，每日2次的？谁肝胆火旺引起，完全不睡吗？
龙沐桑朴
桑螵蛸散？生龙骨？生牡蛎各等份，共研细末，每日3次，每次6克盐开水送服？长期规则
不愈的失眠患者食用吗？
淮山汤的肉和奶
500克肉片和炒姜25克煨2小时，取出姜？肉在汤中加入
洗净山药100克，煮烂，然后加入牛奶200毫升，盐少许，煮沸后食用呢？肾脏造成
不支付一小觉，醒了，谁吃最合适的呢？
罗布麻速溶饮料
罗布麻叶500克，加水适量水煎煮三次，去渣留三次后合并药液，然后用文火浓缩至煮沸
干锅，停火晾凉，然后拌入白糖粉500克干液吸净，混合晒干粉碎
，装瓶的吗？以沸水冲开代茶饮，每次10克？烦躁失眠，对高血压患者有很好的效果呢？ ？
43，失眠，自我按摩
一？首先取坐位，全身放松，集中注意力吗？
1。双手握拳，用拇指接下来的两个关节沿脊柱王指出，因为慢慢往下推呢？
2。中间的三个手指，用右手搓左脚心涌泉穴;然后进入心脏右脚？
二？然后坐在盖内带，眼睛自然闭合？
1。第二节从内边缘的内侧朝向外侧的两眉用双手的食指？
2。手指在灯光下，用双手轻轻按压太阳穴
3。从前面沿两侧的颞大拇指罗纹面与背推摩？
4。轻轻拍击头部用手掌根部囟门的地方吗？
5。拇指端揉按风池穴？
6。将堆积在腹部，用双手，然后用你的手的手掌轻轻揉按大鱼际在腹腔呢？
7。握住你的手移到小腹，然后慢慢地用手掌大鱼际揉按丹田？
44，SY一次，如果不是两次
45，维生素B1 +谷维素。
46，中国灸
47，有一个小偏方，也许对您有用：去药店买。 “蝉关闭”（即下台蝉蜕）？ 12个蝉脱加起行
五百克的水，用小火熬？去掉知了关闭，饮料（约一杯水应该离开）？连喝5天，如果你不
有效不喝酒的？对吧？
PS：买两块钱蝉断了线？如果你买了五块钱，够你喝了一个月？
48，方法一：取一汤匙，然后试图将注意力集中，弯曲，弯曲，弯曲，弯曲，弯曲
......
结果没有弯曲的勺子，你睡着了......
方法二：硬扣齿（上下牙互咬）N次，，直到累到目前为止，休息一分钟，然后扣直齿......
睡着了......
方法3：他们的手拼命地擦，越擦越热，然后贴在他的眼皮，冷静下来，然后摩擦......
四：数自己的呼吸，吸气的想法呼吸......打电话，直到睡着
49，唱歌！唱困了这么远！
50，什么样的饮食可以被催眠？
由于疲劳和失眠的水果，吃一些苹果吗？香蕉？梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳
作用？
糖浆而难以入睡，因为愤怒，烦躁，你可以喝一杯糖吗？果糖在体内可转化成大量的5 - 羟色胺，，
补充大脑，使大脑皮层受到抑制去睡觉呢？
小米小米性微寒？味甘，能肚子睡觉？用小米煮粥，睡前服用，容易入睡？
粥酸枣仁酸枣仁15克，一斤后粉碎渣清汤，加适量粳米煮粥，睡前，各种失眠及心悸
是有效的？
粉藕莲子粥将熟，除了外壳接地粉各采用20克的种子粉末和60克粳米粥吃
，能治失眠？梦及体弱所有疾病？
追问大哥，你复制的这些跟我问的问题完全两回事啊。我都懒得看了 麻烦你复制的话去复制我问题需要的答案行吗