女性要对抗衰老，首先补充富含胶原纤维和维生素c的食物，保证充足睡眠，做有氧运动，保持愉快的心情等。
多食用富含胶原纤维的食物，可以防止支撑皮肤的弹力网断裂，皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤干燥、粗糙以及色斑等。
保证充足睡眠对防止皮肤衰老也很重要，正常人每天的睡眠时间是6到8个小时，如果经常熬夜，会导致卵巢出现早衰，导致皮肤出现粗糙，黄暗的现象。
经常做一些有氧运动对保持皮肤健康也很有好处。可以经常做一些瑜伽，仰卧起坐等运动，对保持女性的皮肤和体形很有好处。
愉快的心情对防止女性的衰老也很有好处，心情愉快可以促进人的新陈代谢，提高免疫力。
多食用富含维生素C 的食物，如西红柿，黄瓜等蔬菜和水果，这些食物中的维生素可以遏止自由基，保护人体，延缓身体老化。