午休时间长，晚上可以只睡5小时吗？

Question

如题所述

Answer 1

如果能够保证晚上的五小时睡眠质量，加上午休的时间，其实也和正常睡眠七小时没有多大差别。因为身体机能不断消耗，机器不断运转，稍作休息可以帮助大脑很好的休息和调节，但是并不提倡中午睡太久，比如两小时及以上，以白天睡眠时间来抵扣晚上的正常。但最好还是中午睡二十分钟左右，晚上睡七个小时。

睡觉是个技术活，由于越来越多的案例报道有人因为熬夜猝死之后，国民对于熬夜的重视程度算是有日剧增，最明显的改变当然部分人在不知晓猝死之前是兴高采烈的熬夜，知晓猝死之后是心惊胆战的熬夜，生怕这种悲剧发生在自己身上。

但是，显然还是有很大一部分人是规律作息的，比如适当的午睡，实在没办确保晚上的七小时以上睡眠，那么白天也会抽时间睡上两小时，加上晚上的五小时睡眠，一天也够七小时了。但是晚上睡觉5小时、午睡2小时，跟晚上睡7小时却是有差别的，为什么呢？

由于人体的生物钟在一定时间内调定之后是比较确定的，比如白天该活动，所以身体的各个器官处于活动状态，身体代谢以及循环会加快，但是到了晚上该睡觉的时候，身体机能也会相应减慢，以配合身体的睡眠，各类代谢以及循环都随之减慢。所以在该睡眠的晚上却只睡了两个小时，在该活动的白天却睡了两个小时，这相较于直接睡眠七个小时而言，确实是违背了生理规律。

如果能够保证晚上的五小时睡眠质量，加上午休的时间，其实也和正常睡眠七小时没有多大差别。因为身体机能不断消耗，机器不断运转，稍作休息可以帮助大脑很好的休息和调节，但是并不提倡中午睡太久，比如两小时及以上，以白天睡眠时间来抵扣晚上的正常

Answer 2

睡觉是个技术活，由于越来越多的案例报道有人因为熬夜猝死之后，国民对于熬夜的重视程度算是有日剧增，最明显的改变当然部分人在不知晓猝死之前是兴高采烈的熬夜，知晓猝死之后是心惊胆战的熬夜，生怕这种悲剧发生在自己身上。

但是，显然还是有很大一部分人是规律作息的，比如适当的午睡，实在没办确保晚上的七小时以上睡眠，那么白天也会抽时间睡上两小时，加上晚上的五小时睡眠，一天也够七小时了。但是晚上睡觉5小时、午睡2小时，跟晚上睡7小时却是有差别的，为什么呢？
1.生物钟决定了睡眠质量的差异性
由于人体的生物钟在一定时间内调定之后是比较确定的，比如白天该活动，所以身体的各个器官处于活动状态，身体代谢以及循环会加快，但是到了晚上该睡觉的时候，身体机能也会相应减慢，以配合身体的睡眠，各类代谢以及循环都随之减慢。所以在该睡眠的晚上却只睡了两个小时，在该活动的白天却睡了两个小时，这相较于直接睡眠七个小时而言，确实是违背了生理规律。
2.个体差异性使得睡眠时间并不是唯一判断睡眠质量的标准
但是以上情况之限于白天睡眠质量同夜晚睡眠质量相同的情况下比较，实际生活中人们都更倾向于白天中场休息一会，也就是我们常说的午休。
如果能够保证晚上的五小时睡眠质量，加上午休的时间，其实也和正常睡眠七小时没有多大差别。因为身体机能不断消耗，机器不断运转，稍作休息可以帮助大脑很好的休息和调节，但是并不提倡中午睡太久，比如两小时及以上，以白天睡眠时间来抵扣晚上的正常

Answer 3

我是医生，一般成人的睡眠时间是一天不少于7个小时。不管中午睡多久，晚上和夜里只要能睡着，时间没什么限制，7到8个小时都没问题，睡眠是身体的休息和修复，对身体会有好处，想反睡眠不足会引起一些问题。

Answer 4

我觉得是可以的，我看过一个文章就是讲一天只要保证8小时睡眠，如果晚上睡的时间少，可以中午午睡时补齐时间。

Answer 5

正常人每天晚上需要睡眠达到8小时，睡眠质量高6小时也可以，但是长期会很疲乏的。睡觉前喝杯温热的牛奶，加强自己的睡眠质量。多很多或少很多都会缩短寿命的，老人可以少点，但长期只睡5小时会会引起身体的疲劳，免疫力下降，时间久了会影响白天的精神和记忆力，甚至增加癌症的发病率，很多病例显示连续熬夜容易猝死，请珍爱生命。