原创张大宝
相信很多球友在想练习拧拉技术的时候，都有相对扎实的基本功，确实是这样的，在学习拧拉之前起码要会反手攻球，除此之外还要会偶尔可以挂起半出台下旋球，当你会了以上的两点，学会台内拧拉那是唾手可得！！只是练习方法的问题了
以下是个人技术探讨心得，球友们不喜勿喷哈！！！
其实球友们都知道，拧拉靠得是手腕，那么知道是手腕了，怎么还拧不好呢，往往一碰板就往下掉，弧线起不来，把板型亮一点，摩擦又少了，一碰板，要么是直接冲过去，要么是直接出界；无疑我们手腕的练习方法不到位；
一：手腕的运动
手腕运动两种形式：1内收2外展，这两个很重要，拧拉的前期练习就是由手腕内收到外展把球“刮”起来的；内收与外展要顺着人体肌肉的线条去运动，一定要感觉的到内收与外展的运动，动作不要散，前臂先固定，我看到过很多球友在练拧拉的时候，前臂一个劲的去顶球，完全不是靠手腕的收与展的运动去摩擦球的；刚开始练习的时候建议只做手腕内收与外展的运动，先徒手练习再上台击球，一个人练的话发球机是不错之选！
二：击球点
在学会手腕收展运动以后就要去找好击球点了，刚开始下旋不要太转，击球的下降前期
1当发球机喷出球的时候上步要快，判断好来球落点，在球的弧线里面去击球，这个应该好理解，就是拍要插进球弹起的弧线里面去，还有一个也很重要就是拍到位弧线里面以后有等球的一瞬间，如果一进去就往上拽，往往碰的成分就多了，摩擦就少了
2手腕外展去“刮”球，刮的过程就是手腕内收（拍型压着）到手腕外展（拍型亮开）的过程，刚开始等球那一瞬间压好拍的时候拍头一定要下沉，不要压成拍头跟拍柄相平了，当然熟练以后，压平以后的威胁会大很多。如果球刮的起来了，手腕收展灵活了，你会发现拧拉真的是完全是手腕发力的感觉
三：“刮”的方向
从球的左侧下方往左侧上方刮起来，，这个是最重要，也是最难做到的。先不要刮起来往右包过去。这个除了上步到位，前臂的调整到位，一定注意前臂外侧面要斜向上，（不要向前，向前的话会直接把拍压平，也不要向上，向上的话拍型就直接垂直台面了）按照上面调整到位后手腕做外展运动，自然就是从球的左侧方刮球了，在收展过程中是感觉不到挥动前臂的。这里的一三点要多加研究。
以上是小弟只见，不足之处多指教！！！
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