女生想要骑行都要准备什么，打算今年只在附近锻炼一下。

Question

因为平常很少运动，身体素质不是很好，想要生活不再单调乏味，想挑战一下自己，所以现在想了解详细点，看看自己还需要准备些什么，包括装备，费用，身体素质，还有骑行需要的一些常识。我身边也没有骑行的朋友，所以想在这求助一下大家。谢谢了。
现在我只是有这样一个想法，连车也没有，可以说是一点头绪也没有，什么都不知道，但是我是一定要迈出这一步的，但是，俗话说得好嘛，万事难开头，我现在的脑袋很混乱，不知道到底该怎么开始，不知道我到底有没有能力和勇气，朋友都说路上会很危险，我不知道到底有多危险，所以我现在就找大家帮忙。我希望有人会告诉我路上到底是什么情况，谢谢。

Answer 1

我重点说说装备吧
1、车：要和你身高相匹配。看你描述的情况，应该不会去玩重口味的越野，一般的捷安特、美利达3000-4000的山地车就可以了，这个系列有美利达的挑战者和捷安特的XTC。自己组装容易被奸商忽悠，不推荐。如果确定自己要把骑行当做业余爱好和锻炼身体的工具，可以直接买个6000多的车，以后玩多了，原装零件磨损了，再升级，群里面的同志们会给你很好的建议的，不会走弯路。
2、装备：
必备装备：
头盔（保命用的，必须有）
手套（全指、半指各一双）
骑行专用眼镜（防风沙）、魔术头巾若干（防尘护肤必备）
骑行服（外套防风骑行夹克：冬款，夏款各一套，夏天还要带护臂，防晒黑）
骑行内裤1-2条（小pp很重要的哦，这个是性价比最高的东西，绝对值）
骑行小背包（女生短途（50-100km）11L的足够了，天冷可带件外套，吃饭的时候穿上不着凉，还可以放小雨衣啊，什么的）
环保水壶一个（推荐瑞士sigg，750ml的骑行水壶，健康环保，不含bpa）
选用装备：
C8-T6强光手电（夜骑锻炼必备）
码表（可有可无的装备，但是如果你是数据控，则必备，经济条件好的直接西格玛1609）
口哨、指南针一个（这个看情况了）
小音箱一个（音乐控可以带一个哈，4G的路上欢歌不寂寞，保证身边骑友无数）
3、修车的工具：女生出门最好找一个合适自己性格的q群，群里面的汉子看到妹子都会热情的提供各种服务的，什么修车、打气等，都不用操心；
如果妹子你想做一个汉子，这些东西就多了：打气筒、补胎的锉刀、胶水、撬棍等，内六角、魔术扣等等
4、路线：
白天出门，都好说，集体行动，很多都不用操心，跟住队伍就ok，最好事先更一个哥哥说好，让他带住你哦。
如果是晚上出门夜骑，女生一定不要去太偏僻的地方，一定要集体行动
如果是爬山，一定注意安全，安全，还有安全。下山速度不要超过30，女生脸刹伤不起。
还有没说到的，欢迎追问
说了这么多，一定要采纳啊。。

Answer 2

首先是装备问题，安全装备，线路规划，这些都是老话了，没意思。把基本的易损件备上一套，轮胎（主要还是内胎比较脆弱），链条什么的，再就是修车的工具，扳手，补胎工具等。大件一般不会出问题，除非你的车很差，呵呵呵开玩笑啊，喜欢骑行的最起码的也会搞辆入门级的车子吧。再就是掌握好时间，以免太晚了找不到住的地方，我比较喜欢住旅馆，骑了一天车，累都累死了，还自己搞个帐篷，睡得不踏实，第二天容易没精神。路上的吃喝问题，比较关键，那时咱们的“汽油”啊，呵呵。不同的季节，带的东西是不一样的，没法细说。反正安全第一，骑行至上。现在开车的人貌似都有些其实骑自行车的，所以在路上尽量的躲开他们，你不让我，我让你还不行吗，（哎，谁让咱是肉包铁呢）。这也是无奈啊，，最主要的还是安全啊，安全第一，安全第一。骑行的不都说宁可流一桶汗，不留一滴血。祝骑行愉快。

Answer 3

楼上有回答一些问题，我会告诉你一些其他的酒吧。

你可以参加一些户外团队活动。通用汽车经销商处购买的汽车，将有一些组织，将会有更多的交流自己的。第二个是第一次没有更多的设备，参加活动，需要配备什么角度来看是最合理的，但也按照自己的需要。

当然身体一定是需要提高自己在根据自身的条件和不懈的锻炼。本回答被网友采纳

Answer 4

楼上已经回答一些了，我就告诉你一些其他的吧。

你可以参加一些户外团队活动。一般在买车的车行就会有一些组织，多交流就会有一些适合自己的方法。其次就是装备先不用多，多参与活动，按照自己的需要来看还需要配备什么才是最合理的。

当然身体素质什么的一定是需要你自己按照自身的条件来提高和不懈锻炼的。

Answer 5

锻炼方式有很多种，关键是持之以恒，才有效。如果真是想改善体质，我认为坚持跑步，出一身汗，畅快淋漓，比装备什么东东都要强，制定一个长期锻炼的目标，一点一点的去实现，相信在不久的将来一定有所改观！！！