1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”
第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。
2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。
4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。
以上，祝好。
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”
第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。
2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。
4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。
以上，祝好。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-01-26
1、首先，说肯定是要跟你父母说的，除了父母之外，很难会有一个人真正的想你所想，真正的了解你的性格。
2、其次，在大学的寝室里被孤立很正常，因为我也被孤立过啊，但我解决了。我是一名很有上进心的学生（比起那几个整天打游戏，经常凌晨2点睡的前前前（重要事情说三遍）室友来说）。我是在一所比较知名的985大学上学，没想到也遇到这些贪于玩乐的人（那会儿真要把我整神经衰弱了，因为天天睡不着啊，我12点睡觉，他们组团开黑声音还外放（真想来句吗卖批）），我那会儿真的很绝望，要不是怕被处分，早就跟他们干一架了，但理性告诉我不行，后来大一上学期成绩也不好，排名大概49/300吧。大一下时我没有办法，一方面成绩差，一方面在寝室呆不下去，只得整天呆在图书馆看书，写作业（啊啊啊，但我还是没在图书馆脱单，谁说泡馆可以脱单的？），一般早上7点离开寝室，晚上11：30回去，这样的日子挨到了大一下结束，这时跟室友的关系已经僵了，但我无所谓（道（想法）不同不相为谋），幸好大一下结束时我的成绩还好，专业排名大概15/300。于是大二一开学（重点来了）我就有底气找辅导员换寝室了，因为我的成绩甩了前室友们几十条长安街（嘿嘿），辅导员就那样，起初一直推脱，不同意我换（他说到底就是不想惹麻烦），不过对于意志坚定的我来说，我没放弃，三天两头地去找他换寝室，同时我也积极地寻找一些有空床位的寝室（因为一年过后有的人会降级，也有人辍学等，这种事情在任何大学都会发生），最后很幸运我找到了一个有空床位，同时人不错的寝室，我跟他们之前也不是很熟，但他们知道我成绩好，也知道我人品还可以，所以他们就大胆“接收”了我，辅导员其实也默许了。我搬过去住了几周之后，辅导员才最终在我的换寝申请上签字。
3、以上说那么多，就是为了让你相信我是经历过同样的事的。接下来说解决办法，其实我之前说了，这里总结一下。在很大程度上被室友孤立是因为你们的生活习惯差别太大，这是一种无解的矛盾，我认为换寝室是最好的一种解决办法，但同时你得换到一个你所了解的好一点的寝室，免得再次陷入困境。当然换寝室也有一点难度，如果你很优秀的话（至少成绩得不错），那么阻力会小点。如果不是，也没关系，你去找宿管阿姨，她们一般会给你出主意，然后就是软磨硬泡辅导员了。
4、最后愿你大学生活不虚度，学得扎实的真本事，不忘初心，做一个对祖国发展有用，对社会有益的人，加油！本回答被网友采纳
2、其次，在大学的寝室里被孤立很正常，因为我也被孤立过啊，但我解决了。我是一名很有上进心的学生（比起那几个整天打游戏，经常凌晨2点睡的前前前（重要事情说三遍）室友来说）。我是在一所比较知名的985大学上学，没想到也遇到这些贪于玩乐的人（那会儿真要把我整神经衰弱了，因为天天睡不着啊，我12点睡觉，他们组团开黑声音还外放（真想来句吗卖批）），我那会儿真的很绝望，要不是怕被处分，早就跟他们干一架了，但理性告诉我不行，后来大一上学期成绩也不好，排名大概49/300吧。大一下时我没有办法，一方面成绩差，一方面在寝室呆不下去，只得整天呆在图书馆看书，写作业（啊啊啊，但我还是没在图书馆脱单，谁说泡馆可以脱单的？），一般早上7点离开寝室，晚上11：30回去，这样的日子挨到了大一下结束，这时跟室友的关系已经僵了，但我无所谓（道（想法）不同不相为谋），幸好大一下结束时我的成绩还好，专业排名大概15/300。于是大二一开学（重点来了）我就有底气找辅导员换寝室了，因为我的成绩甩了前室友们几十条长安街（嘿嘿），辅导员就那样，起初一直推脱，不同意我换（他说到底就是不想惹麻烦），不过对于意志坚定的我来说，我没放弃，三天两头地去找他换寝室，同时我也积极地寻找一些有空床位的寝室（因为一年过后有的人会降级，也有人辍学等，这种事情在任何大学都会发生），最后很幸运我找到了一个有空床位，同时人不错的寝室，我跟他们之前也不是很熟，但他们知道我成绩好，也知道我人品还可以，所以他们就大胆“接收”了我，辅导员其实也默许了。我搬过去住了几周之后，辅导员才最终在我的换寝申请上签字。
3、以上说那么多，就是为了让你相信我是经历过同样的事的。接下来说解决办法，其实我之前说了，这里总结一下。在很大程度上被室友孤立是因为你们的生活习惯差别太大，这是一种无解的矛盾，我认为换寝室是最好的一种解决办法，但同时你得换到一个你所了解的好一点的寝室，免得再次陷入困境。当然换寝室也有一点难度，如果你很优秀的话（至少成绩得不错），那么阻力会小点。如果不是，也没关系，你去找宿管阿姨，她们一般会给你出主意，然后就是软磨硬泡辅导员了。
4、最后愿你大学生活不虚度，学得扎实的真本事，不忘初心，做一个对祖国发展有用，对社会有益的人，加油！本回答被网友采纳
第2个回答 2022-10-08
你好，其实在生活中要找的就是和自己志同道合的朋友，既然你会感觉到被孤立的感觉那就说明他们和你的不是一路人的，不管是在大学还是高中的宿舍生活中主要还是以学习为主的，如果想交到真心的朋友可以多参加一些集体活动。
室友都是被捆绑在一起的也不是自己能选择的，学校里那么多人总会遇到和自己性格相符的朋友，就像我之前刚刚大一开学，也是随机分的宿舍，五湖四海各个省的同学都有，有时候我也听不懂他们说话，因为有一个地方的他们经常说方言，我也是很难融入进去，个人习惯什么的也不同。不过，大约是磨合了一个月左右吧，我在宿舍里也找到了一个和我性格合得来的室友，我们一起吃饭一起上课慢慢就习惯了。后来舍友的关系也越来越好了。
真心建议你可以找他们问一下是不是有什么误会之类的，因为我们之前因为习惯不一样很容易造成误会的，有时候你不在意的点可能正是别人的雷点
第3个回答 2020-07-06
搞清楚他们为啥孤立你，以前高中有过孤立室友的经历，10个人一个宿舍啊...不刷牙不洗脸，不晒被子，不洗头，各类小事不断，影响一群人的学习生活，不约而同的，大家把他孤立了。后来他做什么事情都会和室友事先说明，慢慢的这事就过去了。我觉得你被孤立很有可能是你的一些行为让他们不满了。有人造谣你的一些行为也有可能。破局的办法就是改变他们对你的看法。
很同情被孤立的你。集体生活真的需要你去迁就很多事情。我上高中开始住宿。我不习惯晚睡，初中的我一般7点到8点之间睡觉，高中晚自习就上到10点吧，具体我也忘了，反正对我来说很晚。所以回到宿舍我很困，想睡觉，然而，回到宿舍正是大家嗨皮的时间...最开始我很烦，后来只能调整自己的作息。我没办法让9个人迁就我自己，所以只能改变。所以呢，我觉得你可以先尝试沟通一下，你哪里做的不好，慢慢的改变自己的状态，适应到群体之中。逃避不是解决问题的办法，但是也不能无脑融入到集体。你还要保证自己的独特性格。融入到集体中，不是完全迁就别人，也要学会让别人迁就你，更要学会拒绝别人。大部分事情，都是可以用沟通来解决的，大家都是正常人，都向往和睦的关系。我觉得有困难，我们要去解决，而不是逃避。因为已经毕业两年的我知道，你逃避不了这些问题。早晚都会遇到。本回答被网友采纳
很同情被孤立的你。集体生活真的需要你去迁就很多事情。我上高中开始住宿。我不习惯晚睡，初中的我一般7点到8点之间睡觉，高中晚自习就上到10点吧，具体我也忘了，反正对我来说很晚。所以回到宿舍我很困，想睡觉，然而，回到宿舍正是大家嗨皮的时间...最开始我很烦，后来只能调整自己的作息。我没办法让9个人迁就我自己，所以只能改变。所以呢，我觉得你可以先尝试沟通一下，你哪里做的不好，慢慢的改变自己的状态，适应到群体之中。逃避不是解决问题的办法，但是也不能无脑融入到集体。你还要保证自己的独特性格。融入到集体中，不是完全迁就别人，也要学会让别人迁就你，更要学会拒绝别人。大部分事情，都是可以用沟通来解决的，大家都是正常人，都向往和睦的关系。我觉得有困难，我们要去解决，而不是逃避。因为已经毕业两年的我知道，你逃避不了这些问题。早晚都会遇到。本回答被网友采纳
第4个回答 2022-10-08
- 先确定自己是不是错觉，跟室友试探一下，如果不是非常严重的问题，可以尝试找到原因解决一下如果是无法调和的原则性问题，那就算了，各过各的，大学生要学会接受孤独，享受孤独。在大学每个人都是单兵作战，一个宿舍也没有多少课是重复的，更何况还是奖学金的竞争者。不要试图去放低自己的底线去迎合其他人。这样只会让自己更受伤在社团，班级，一些活动里去结交志同道合的新朋友。大学的天地非常大，完全不用受室友排挤的影响。把自己的生活过精彩了，气死他们。
