成功的职场人需要学会管理自己的情绪，遇事需要学会冷静。想要在如今这个充满金钱利益与诱惑的社会立足，并且成为成功的职场人，是一个很难的事情。
人就是一种典型的情绪动物，喜、怒、哀、乐还有怒是最基本的五种情绪，但这几种情绪又像是五种不同的天气，交替轮换。有的人可以将情绪控制的很好，有的人却不会控制自己的情绪。实际上，情绪是由自己大脑产生的，情绪管理的根本是管理自己的大脑，简单的说就是要做大脑的主人，而不要大脑做自己的主人。
当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方式让自己的情绪变得好起来，但要注意发泄时不能影响到其他人。很多情况下导致脾气暴躁的原因是因为自己太过计较或者和他人太过计较。所以我们应该学会用一颗平常心去面对压力，去面对烦恼。然后努力提高个人修养，努力做到遇事冷静。
当某件事情令心情很不爽时，要尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发，然后数数，从一数到一百，这样多做几次就有好转，然后就可以冷静下来了。
在如今这个世界，想要在职场立足，做一个成功的职场人那是一个很难的事情。做事之前一定要考虑清楚。
每个人都有自己的情绪，并且难免会带到工作上去，但这可能造成连锁效应，引起一系列本可以避免的麻烦，让我们的工作生活都变得一团糟。
那么在职场中，我们有了情绪该如何调控？有了压力该如何释放？人与人相处，如何才能平衡心态，化解冲突呢？
别着急，今天要给大家带来的职场技能就是职场情绪管理。
管理情绪的目的是实现平衡、节制，减少负面情绪，增加幸福情绪，而不是只维持一种情绪。你可以做的有以下几点：
1、承认负面情绪
感觉到自己有负面情绪，就要承认自己的负面情绪，用更多的耐心来疏导自己，使它趋向一个平缓的状态，不要长期沉浸在负面的情绪中，而是主动地走出情绪怪圈。
2、尝试与自己独处
我们需要与自我独处，通过自我能量转换，哄自己开心。
可以在一个星期的时间周期里，进行一个情绪的调配。在这个时间段里，比如周末，我们可以做自己想做的任何事情，但是建议是一个人来完成。
3、调整作息
早睡早起，避免情绪大幅度起伏。保持精力与良好的精神，可以在很大程度上避免负面情绪。
4、职场沟通
当我们提出一个需求，别人不配合，或者别人提出的需求，我们觉得没有意义时，控制自己的情绪，不要争吵，你需要做的是为对方提供沟通的办法和解决方法。
5、放慢速度
当一个事情有分歧，短时间内无法解决时，你需要放慢自己的速度，甚至可以说这个事情暂缓。
先去收集双方的需求、观点，这些记下来，回头经过思考之后，通过其他方式，再进行一个反馈或是沟通。
6、不要压抑，适当表达
情绪的能量是守恒的，我们越压抑，它越是无法疏导，就会越对我们身心造成很大的影响。我们要在合适的时间点，跟合适的人去表达这样的负面情绪。
说完这六点，我还要给你推荐罗伊·马丁纳的《改变，从心开始：学会情绪平衡的方法》，这本书会教你如何去平衡情绪，在工作和生活上豁然开朗。
对管理者来说，企业中不好的情绪需要管理，同时很好的情绪也需要引导其发挥更大作用，只有对情绪进行合理的管理和引导，才能实现团队和个人的相互促进。
情绪管理是一门科学。有人预言，无论是传统的物质企业，还是现代的IT业，未来十年内所面对的主要挑战将是如何支配以及管理情绪和理智、情绪和知识，从而为客户创造出更卓越的服务和体验。成功的职业经理人，不仅肩负着企业赢利的根本任务，同时也应当是“情绪管理高手”，在企业善于生产和制造正面积极的情绪，为企业产品创造更多的附加价值。 有人曾对几百名成功者的经历做过统计，总结出了一个成功的公式，成功=80%情商+20%智商。
也有人认为在决定成功的要素中80%来自态度(价值取向)，13%来自技巧，7%是客观因素。哈佛大学一项研究显示，成功、成就、升迁等原因的85%因为我们的正确的情绪，而仅有15%是由于我们的专门技术。换句话说，我们花85%的教育时间、金钱来学习15%的成功机会，而只花15%的时间与金钱用于获得成功的85%的机会上。
这就是我们大多数人和家庭一直在犯的“投资”错误!因而，美国心理学之父威廉-詹姆斯认为，这一划时代的重大发现，使我们可从控制情绪来改变生活、改变命运，从而获得成功的人生。 物质经济社会，是体力劳动创造财富，管理就是控制员工的手和脚;知识经济社会，是脑力劳动创造财富，管理就是控制员工的脑和心。
著名企管专家谭小芳老师表示，情绪管理水平的高低，直接影响着一个人、一个企业、一个社会的成败。人要实现大的目标，要拿出一生的时间和精力来奋斗，而且要充分有效利用、控制、管理好自己的情绪，不让任何情绪影响到自己对人、对事、对物的判断，保证自己集中精力向一个目标去奋斗。
因此，一个合格的职业经理人首先要善于管理自己和他人的情绪。 在一位情商出众的领导者的指引下，人们感到一种共同的舒适融洽的感觉。他们分享各自的思想，互相学习，共同做出决策。他们形成一种情绪上的关联纽带，这种密切的联系将会帮助他们全神贯注于他们的使命，即使在错综复杂、充满不确定性的环境下仍然能够保持专注。
或许最重要的还是在情感层面上与其他人的紧紧相连，这使得工作变得更有意义。我们都知道在某个激动人心的时刻，在欢庆一项工作圆满完成的时候，与大家共享那份喜悦是一种怎样的感觉。这样的感情驱使人们一起去做那些个体不能或不愿意做的事情。而正是那些拥有出众情商的领导者才懂得如何缔造那种类型的联系纽带。 著名企管专家谭小芳表示，一个人的智商是可以量度的，具有有限性，但一个人的情商却像“一只看不见的手”在发挥作用，没有一个绝对可以衡量的尺度。而且情商的发挥具有无限性，也就是说，人与人之间的情商差异很悬殊，而不像智商的差异那样微弱;另一方面，就一个人的情商发挥水平而言，不同情形下也会有很大的差别。
因此，情商对于领导者而言，不可或缺，至关重要。 说起领导者情商--大家都知道诸葛亮，但你知道诸葛亮这把鹅毛扇是谁送给他的? 是干什么用的?是他老婆送给他的。
这上面除了画着帮助他排兵布阵的八卦图以外，更多的时候是为了让他遮脸用的，因为诸葛亮在出山之前也是喜怒形于色的人。这可不行，作为一个真正的领导者，倒不是说你要掩盖自己，要有面具，你首先应该是一个能够把握自己情绪的人，是能够控制和管理自己情绪的人，这是一个移情的道具。 在领导素质中，智商是基础，情商是升华。
可以说，情商高的人大多都有一个相对较高的智商基础，但智商高的人未必都有一个高水平的情商。从刘备与诸葛亮的案例可以见得，企业经营管理行为绝不是领导者个人“盖世神功”的表演，而是要通过各种调控情绪的因素，将情绪对工作的正面效果无限扩大，而将负面影响降到最低。
这就是情商所发挥出来的巨大作用，如果不注意这一点，企业领导纵有再高的智商，纵使在某一领域“身怀绝技”，也难以走向成功之境，最终只能落得“英雄无用武之地”。 再比如，清朝名臣曾国藩在漫天硝烟的戎马倥偬中，每天都坚持写日记、读书、独自思考和反省，这种习惯几十年保持不变。
正是依靠这种不断学习，使曾国藩无论在见识上，还是在成事能力上，都远远超越了他那个时代的同僚们，成为晚清少有的历史人物。人非圣贤，不可能一生下来就什么都知道，人的智慧和才能都是经过后天积累而获得的。对于一个企业管理者来讲，要想具备较高的领导素质，就必须要象古人那样，通过不断学习、善于思考、勤于实践，来不断提高自身的智商、尤其是情商水平。
成功的职场人，冷静沉着，不喜形于色，不背后议人，因为他们知道放飞自我情绪，对自己职业生涯并没什么帮助，反而让人觉得自己的不成熟。领导向来都是喜欢办事沉稳的，不管理好情绪，无法让人信任，错失良机，清晰地知道这点的职场人，就会在平时生活中多加注意。
第二，当自己感觉心情浮躁时，学会深呼吸，在你生气或者看不惯一件事情的时候，不要急着给别人发飙，这样既不利于团结，也不利于人际关系，更有损你的人脉，所以，自己先静下心来深呼吸，这样可以调解你的心情，也有利于更好的处理问题。
第三，不以物喜不以己悲，用平常心去对待每一件事情。我们现在好多职场人，不知道如何管住自己的情绪，也不知道对与错任意发飙，这样根本不利于自己在职场的发展，成大事的人会做到不喜形于色，怒形于声，会把上下级关系很好的调和。