不知不觉炎热的夏季已经悄然而过，在秋雨的洗礼下更是感受到浓浓的寒意，最近随着几场嘀嘀嗒嗒的秋雨已经彻底将夏日酷暑冲刷掉了，留下的只有微微的寒意。昼夜温差也明显变大了，与之而来的就是一些疾病。
尤其在换季的时候容易发生感冒，加上空气慢慢变得干燥，很多问题都会随之而来。那么随着秋天的到来以及即将面对的寒冬，在秋季该怎么保养身体，怎么做才能够健脾养胃，提高免疫力呢。
那么到了秋天其实不宜大补，平日里除了需要注意多喝水以外，最关键的还是要健脾养胃，因为若是脾胃处在很差的状态，就算吃再多的大鱼大肉人体也无法很好地吸收，吃再多都是白搭，所以先给身体一个缓冲期，之后再去滋补效果会更好。
另外需要注意的是不要在贪恋夏季的冷饮、因为这些凉性食物会给脾胃增加负担，还有就是饮食要规律，一日三餐要好好吃，不可暴饮暴食，亦不可吃经常性的吃快餐，这些食物对于身体而言没有帮助，相反会伤害脾胃。
就饮食方面而言首先要先以清淡为主，日常生活中多喝一些健脾养胃的汤或者是粥。比如说山药莲藕排骨汤就是比较好的，还有南瓜汤、南瓜小米粥这些都是健脾养胃的小帮手。
入秋之后多吃黄色的食物，对于身体人说是很有帮助的，而且在无形中黄色对应土，对于脾胃最有帮助，所以想要保养脾胃，可以通过吃一些黄色的食物，比如上面提到的南瓜、小米。除此之外还可以搭配玉米等粗粮一起食用，效果会更佳喔。
我们叙述一下脾胃在人体中的重要性：
因为它是水谷之海，气血之源，是维持人体正常活动的营养加工厂和运输的脏腑。 脾胃居于人体中焦，相互为表里，脾胃脏，胃为腑；胃主受纳，脾主运化。胃主降，脾主升；相互分工合作，使浊气下降，清气上升，维持着人体的饮食消化，吸收和废物的排出。
那么脾胃不好又什么症状呢？
（1）毛发干枯，脱发；（2）口腔溃疡；（3）下眼脸肿大，俗称“卧鱼”；（4）嘴唇干裂；（5）嘴唇暗紫，有唇线；（6）舌体肿大或舌苔厚腻；（7）头昏眼花，记忆力减退；（8）心肌缺血，脑缺氧；（9）神经衰弱，失眠；（10）贫血；（11）血脂高，高黏血，脂肪瘤；（12）不思饮食，食后腹胀；（13）腹满有力，爱放屁；（14）疲倦，乏力嗜卧；（15）肢体沉重，举臂迈腿无力；（16）肌肉松弛，重症肌无力；（17）无名低热，疲倦所致；（18）脚气，湿疹；
那么我们应该做好以下几点来养好脾胃
脾胃有四怕：一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。
所以不要吃生的，冷的，刺激性的食物，并且进入秋天，天气逐渐变冷，要按时吃饭，多吃温和的食物。例如南瓜，小米，红薯，山药。这些都是<<本草纲目》中所说温和之物。并且在平时不要吃撑，注意保暖，脾胃就会慢慢好起来。