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1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍- 3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
3、能瘦身和美化身体线条。骑自行车属于周期性的有氧运动，这能使锻炼者消耗较多的热量，从而使锻炼者收到显着的减肥效果。据统计，75公斤重的人，以每小时9.5英里的速度骑73英里后可减少0 .5公斤的体重。
骑自行车看似很简单，其实在你踩动脚踏板时你全身的肌肉都会运动起来，脂肪也开始加速燃烧。在踩动脚踏板的时候，你可以锻炼到大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌；你的双手扶着车的把手，可以锻炼到背部的曲线，美化背部线条，同时双手手腕上以及上半身的曲线都能够得到锻炼。
4、能延年益寿。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业的人群中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车。除此之外，习惯性的自行车运动，能延缓心脏的愈退化。
5、能使心灵更愉悦。适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙能使人心胸开朗、精神愉快。事实上，踩自行车可使人体血液循环加速，大脑摄入更多的氧气。骑行一阵子，你会觉得头脑更清醒。而且在户外的骑车过程中，看着沿途的风景，锻炼者会感觉十分自由且身心舒畅。
参考资料：百度搜：中国自行车交易网