孕早期健康饮食菜
包菜和卷心菜是同类食物,营养价值很高,对于孕期通便有很好的效果
用料
有机包菜
青椒
陈醋是关键
孕早期健康饮食菜的做法
孕早期清汤面
些孕早期的准妈妈孕吐比较严重,难以进食,推荐这款简单的清口小面,做的时候也没有油烟味,准妈妈吃起来也比较清口,适合孕吐严重难以进食的准妈妈们。
用料
挂面 100克
小葱 2根
矿泉水 1.5L(建议用弱碱性水缓解中和胃酸缓解孕吐)
孕早期清汤面的做法
取干净锅,下水烧开,期间不用放盐,不用任何调料
开锅后下面条,用筷子搅匀
用筷子捞面,然后切小葱放到面上,浇上面汤即可
小贴士
基本面条里边都有盐,做的时候不需要放盐了;孕早期对油烟味比较敏感,建议不用任何东西炝锅,回归食物本来的味道即可。
孕早期早餐
用料
香蕉,草莓,猕猴桃,葡萄干吐司
孕早期能量饼
用料
土豆 半个
胡萝卜 半根
洋葱 四分之一个
鸡蛋 2个
粗粮面 适量
孕早期能量饼的做法