扭伤初期，应该卧床休息为主，辅以理疗和按摩，以及外敷药物，注意，扭伤48小时内不要按摩以及热敷痛处，应该冷敷患处，每次15-20分钟，一日3-4次。可以口服跌打丸对症治疗，如果痛的厉害，可以外涂扶他林软膏或者口服氯唑沙宗片2粒，每日三次。
急性期过后，如果经拍片证实没有腰椎或其他骨质的损伤，可以行腰大肌锻炼，做重体力劳动时戴上腰围，不过戴腰围时间长了就会使腰大肌萎缩，所以能不戴就不戴。还有就是以后劳动时要多注意。
总之一句话就是要多休息，休息到家了，比吃任何药都好。
另外若上了年纪，腰椎本身就有一些椎间盘突出，骨质增生，韧带钙化之类的，一旦腰部扭伤，恢复起来，自然时间就长一些。关键自己注意避免腰部突然的受力。扭伤后，腰部制动，急性期可以局部冷敷，口服止痛药。2天后，可以热敷，局部神灯照射，膏药外敷等等理疗，促进恢复。
注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。来自：求助得到的回答
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