身上湿气重，要祛除湿气，要综合情况分析，从作息，饮食、运动等各方面着手。
作息上，要保证每天7-8个小时的睡眠时间，最 好是在晚上11点前就睡觉，这个时间段是身体器官休养生息的时间。充足的睡眠能提高免疫力，也能帮助我们祛除体内的湿邪。
饮食要清淡适量。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最 好的方式就是适量、均衡饮食。酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最 好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、健走、游泳、跳舞等，可促进身体器官协调运作，增加血液循环，提高基础代谢，加速“排湿”。
夏季是最 好的去除湿气的时间每天喝热水，少吃生冷食物，多做运动，也可以采取中医去除湿气的方法来去除湿气。比如穴位贴敷祛湿气的方法就是从古代沿用下来的方法，七湿足贴萃取天然中草药的精华有效成分，贴敷于足底，通过对足底及相关经络反射区的作用，各种精华成分渗透并参与循环系统，在循环过程中将体内细胞间滞留的毒素吸附出来，有效去除身体久积的毒素及湿气，神奇、稳定、持久的效果看得见也感受得到。
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