第2个回答 2020-10-19
正常成年人每天至少要保持6-7个小时的睡眠，并且要保证睡眠质量才能让身体得到充分的恢复。如果长期每天只睡4个小时的话，睡眠不足会造成人体的大脑和身体得不到充分的恢复，就会表现为疲乏、困倦以及白天没有精神做事、提不起精神，时间长了会出现记忆力的下降。还会有损于身体的各个器官的健康，包括可能会出现食欲不振、消化不良的表现。另外还会影响到肝脏功能，还有可能会导致血糖、血脂代谢的异常或者血压异常升高的表现，所以平时还是要保证充分的、完整的睡眠时间和比较好的睡眠质量。
指导意见：你好，如果说长期睡眠缺少的话可以导致神经衰弱，或者是体质下降的，所以一定注意保持充足睡眠，注意每天坚持七个小时，还要注意保持良好的睡眠质量，平时可以在睡前喝杯热牛奶，听些舒缓音乐，有利于改善睡眠质量的。
每天只睡4个小时是不建议的，对于18到50岁的人群，每天需要7到8个小时的睡眠时间，睡眠时间过短会使人免疫力下降，引发各种疾病，如感冒、胃肠道疾病、心脏疾病等；也会使人精神状态异常，可能会出现焦虑、忧郁、暴躁、情绪低落，还会感到特别疲惫；还可能导致内分泌紊乱，出现皮肤状态变差、甲状腺功能失调等，女性出现痛经、月经不调等。因此每天要保证充足的睡眠，避免经常熬夜以及不规律的作息习惯。