经常吃坚果，有益我们的身体健康，这是真的吗？

Question

如题所述

Answer 1

坚果是我们日常生活当中很常见的，很多人都喜欢吃坚果。因为坚果的口感不错，而且对人体有一定的好处。经常吃坚果有益于我们的身体健康这是真的。因为坚果当中含有很多的营养物质，而这些营养物质对人体都是有好处的，接下来我们大家一起去了解一下。

一、吃坚果的好处

首先，坚果当中含有丰富的营养物质，比如：不饱和脂肪酸，磷脂，蛋白质，微量元素等。所以，经常吃坚果，能够为我们的机体补充微量元素，从而能够很好的促进身体内各项功能的正常发挥，就会有利于促进身体的健康。还有，对于老年人来说，吃坚果还可以起到降低血脂以及降低胆固醇的作用。同时还可以提高人的视力。还有，坚果当中含有丰富的油脂，所以，对于一些经常便秘的人来说，每天都坚持吃坚果，就能够起到预防便秘的好处。另外，坚果当中还含有丰富的维生素，特别是维生素E，而这种维生素具有抗氧化性。所以，经常吃坚果，能够起到抗衰老的作用。因为坚果当中不饱和脂肪酸的含量很高，而且还含有多种氨基酸。因此吃坚果能够促进大脑的发育。还有。结果当中富含丰富的优质蛋白质等营养物质，通过吃坚果就能够保证摄入的营养均衡，因此吃坚果还可以起到提高免疫力的作用。

温馨小提示

坚果对人体的好处非常多，在吃坚果的时候有很多地方都需要注意。首先，不要吃发霉变质的坚果，霉变的坚果吃了会导致增加癌症的患病率。其次，吃坚果的量不能过多，每天尽量不要超过35克，吃多了对身体无益。最后，坚果属于一种较为油腻的食物，睡前不要吃坚果，睡觉之前吃坚果容易增加消化系统的负担。

Answer 2

健康指导：您好!孕妇需要均衡营养，坚果大多富含维生素、矿物质、高蛋白、高脂肪，孕妇可以搭配食用，但坚果热量一般较高，注意每日服用不可过多。。推荐几种常见的坚果：核桃，富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸和亚油酸，含有丰富的维生素和矿物质，对大脑发育、神经细胞发育有促进作用。。葵花籽，富含β-胡萝卜素，促进视觉细胞发育，维持消化道粘膜、角膜、结膜、呼吸道粘膜的结构完整性，促进机体生长发育，防癌抗癌作用。。开心果，含铁、钙、磷、钾等矿物质丰富，含有多种维生素。主要含有单不饱和脂肪，具有降低胆固醇、甘油三酯，低密度脂蛋白的作用，降低心脏病的发病几率。

Answer 3

这是真的。这是因为坚果当中的营养价值是非常高的，同时也能够提高身体的素质，可以提高抗病能力，可以提高身体的抵抗力和免疫力，能够起到补脑的作用，还可以提供能量，所以有益于身体健康。

Answer 4

这是真的，经常吃坚果有利于我们的身体健康，坚果中富含蛋白质，脂肪，维生素和矿物质。

Answer 5

是真的，坚果是有益于身体健康的，可以给身体补充各种微量元素，还可以给身体带来很多的好处。