emo的时候要学会调节好自己的情绪，应急着去面对自己的生活，告诉自己让自己更优秀欧，微笑面对每一天。
生命中三个重要课题之一就是做自己。然而无我比“做自己”更高级，它是找到自己、实现自己之后的一种破除自恋，与宇宙万物建立深层次连接的状态。就是李嘉诚说的，“创造自我，追求无我”。这个时候“我”好像消失了，又好像它大到无边无际与万物合一，你不再过于关注关系中别人对你的评价，不再患得患失过于纠结于小我的得失成败，不再“以小人之心度君子之腹”投射自己内心阴暗到别人身上。你可以不带评判地去觉知，观察自己的时候保持“法念住”，保持觉知者视角，无论有怎样强烈的身体感受、情绪与情感，都不把它认为是“我”自己，就是所谓“流动，而不成为“。让自己变成一个通道，就如同迈克尔杰克逊说，我时常感觉，我只是一个通道，而上帝通过我来表达。
无我是共情的前提。而共情是关闭头脑，你的身体和情感与他人直接建立连接。这种时候，你能够传递的温暖，就是“以他的需求为出发”的温暖，而不是你自以为的温暖。这个时候奇妙就会产生，真我和真我就会相遇。“自体都在寻找客体，我都在寻找你“，能量流动的美妙时刻，都发生在高质量的关系中。学会谅解他人，谅解他人这往往跟要求自己一样很难做到。我们总是在千方百计地找对方的不是之处，总觉得对方跟我过不去，总觉得任何人都在与我为敌，有很多事情本来是无意的，但是就有那种小心眼的人总要对号入座，自找烦恼。
不会谅解他人，往往一句无意之中说出来的话，那个有心挑刺的人听了，自己就对号入座，以为是在讽刺挖苦他，自己跟自己过不去，烦恼起来了。时间久了，一次二次，最后可能会来一个总的爆发，打起架来，甚至于弄出人命案来。报纸上种种社会新闻的报道，比如因为几块钱弄出一条人命案，一句玩笑话酿成一个悲剧。
学会谅解:要学会原谅你的朋友和亲人。越近的人，因为彼此太在意，才容易产生误会。不能解释，不能辩白，外人看笑话，自己梦里都不能释怀。这个时候，唯一有帮助的是时间，时间会冲淡很多东西，会融化怨恨。有一天你会发现，是朋友，就一定还会回来。而你心里早一天忘掉那些气头上曾经说过的或者听到的话，早一天心里原谅对方或者自己，最大的受益人不是对方，而是自己，你会快乐也就扫去了烦恼。
让自己更快乐一些的基础是什么呢？本来你就是一个快乐的人。
做一个快乐的人不简单。他首先要有随遇而安的心态。无论身处什么环境，都能确保，自己的心态是平衡的。记得，是你的总会来的，不是你的抢也没用。这样简单的随遇而安，自得其乐就是最基础的快乐。生活纵然有让你不满意之处，可天下怎么会有十全十美的生活。这就是安乐。平安就好。比上不足，我说你记得比下有余啊！
接下来就要想让自己更快乐一些了。我以为那个时候你就得做点事了。替天行善，助人为乐。
我总觉得，人们在生活中间都是需要相互合作和帮助的，要是能够帮人一把，那就是在积德。所以我会感到高兴。这也就是我说的“寻开心”的另一个层面的意义。寻找能够帮助别人的可能的途径。如果能够让别人感到快乐，相信他的快乐也会传染给我，我也会因此而感到更快乐。我能感到的这种快乐，就是我付出的最好的回报。
因此，让自己更快乐一些，我有两条途径。用心去寻找自己进步的地方，哪怕是面对着残酷的生活环境，能够对着他大踏步的走过去。第二条在这个同时，拉着更多的人一起往前走。